トレ☆レポ 18.11.5〜11.11

 短距離走を取り入れて2週目。期待される効果としては無酸素運動への耐性とLT値の閾値向上ではあるが、速く走る時の基本的な動作であるところの、重心を意識した上半身の姿勢、推進力に加わる腕の振り方、そしてステップ(蹴り)の足裏の感覚など、ランニングのごく初歩的な技術や各部位の動作を試行することの方が得ることが多いように感じている。
 短距離走のフォームやパワーで長距離をそのまま走るわけではない。が、そもそも速力の高くない僕にとっては、そう一般的に言われるようにかけ離れている訳でもなく、むしろ共通点が多いように思う。
 いくつかのショートランニングやインターバル走のバリエーションを継続していくことで学ぶことは少なくはない。何はともあれ日々のトレにメリハリが生まれ、楽しくなってきている。特に中距離走後のショートインターバルは高負荷で肉体や心に対して追い込み感がある。それが新たな刺激となり意欲的になれるのかもしれない。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※

5(月)ロード10km
6(火)坂ダッシュ15本
7(水)ロード7km ビルト走

8(木)レスト

9(金)坂ダッシュ15本

10(土) AMロード21km ペース走＋250ダッシュ3本、PMペダル練

11(日) AMサイクリング、PMロード10km ショートダッシュ、250ダッシュで〆

【11/11までのトレーニング(km) …Swim0.0  Bike140  Run083】