エンデューロに向けて。トレ☆レポ18.11.19〜11.22

 月曜の朝、喉の痛みと身体の倦怠を感じた。
 前日、予兆はあった。サイクリングのとき、ツバキとドッグランを駆け回っているとき、その後、左ハムの様子見を兼ねてジョグに出掛けたとき。
 いつもより2時間早く床について、しっかり睡眠をとったのだけど風邪菌？は容赦してくれなかった。
 この日の夕方、掛かりつけの医院で服用薬、点鼻薬を処方してもらう。「軽症」だという診断に安堵した。
 今週、気温はグッと下がってきおり、屋外のトレーニングの体調管理が難しい時期になっているので、これ以上悪化しないように、トレーニングはアクティブレストとして室内ペダリング練習に留めることにした。
 左ハムは十分に回復している。走りたいところだが我慢、ガマンなのである。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※

19(月)アクティブレスト 夕方ペダル練、ケイデンス走。
20(火)アクティブレスト 夕方ペダル練、SIT。
21(水)アクティブレスト 夕方ペダル練、SIT。

22(木)レスト 夜から宇都宮へ。

【11/22までのトレーニング(km) …Swim0.0  Bike240  Run91】