’20.1月のまとめ

 1月のトレーニングをずらっと並べてみる。振り返ってみると、これまでこういうことをしたことはなかった。
 練習量の目安として月間の総量を把握していたが、それはぼくにとってどれほどの意味があるのだろう。トレーニングに対する意欲や目標に向き合あった気持ちの記録であることには違いないが、自身のトレーニングの最適化、適量と適度な強度を導き出すために内容を要約して考察したい。

'20.1月の距離km(回数)…S6(6) B189(12) R211(15) Re8

元日 ﾛｰﾄﾞ16km
2(木) 筋ﾄﾚ & 固ﾍﾟﾀﾞﾙ　ﾛｰﾄﾞ12km
3(金) ﾄﾚﾐ16km

4(土) ﾛｰﾄﾞ21km
5(日) ﾄﾚﾐ15km　筋ﾄﾚ & 固ﾍﾟﾀﾞﾙ

6(月) ﾚｽﾄ
7(火) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ　ｽｲﾑ500×2 & ﾄﾚﾐ13km

8(水) 筋ﾄﾚ & ﾄﾚﾐ10km
9(木) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ　ｽｲﾑ500×2 & ﾄﾚﾐ10km
10(金) ﾄﾚﾐ12km & ﾊﾞｰﾍﾞﾙｸﾗｽ 

11(土) ﾚｽﾄ
12(日) 筋ﾄﾚ & 固ﾍﾟﾀﾞﾙ

13(祝) 固ﾍﾟﾀﾞﾙ　ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ ｽｲﾑ500×2&ﾄﾚﾐ14km
14(火) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ ｽｲﾑ500,100×5 & ﾄﾚﾐ10km

15(水) ﾚｽﾄ
16(木) 固ﾛｰﾗｰ
17(金) ﾚｽﾄ

18(土) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ ﾊﾞｲｸ35km & ﾛｰﾄﾞ15km
19(日) ﾛｰﾄﾞ20km

20(月) 筋ﾄﾚ　固ﾛｰﾗｰ
21(火) 筋ﾄﾚ ＆ 固ﾛｰﾗｰ

22(水) ﾚｽﾄ
23(木) 筋ﾄﾚ ＆ 固ﾛｰﾗｰ
24(金) 夕 ｽｲﾑ500×2

25(土) 固ﾛｰﾗｰ
26(日) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ ﾛｰﾄﾞ20km & ﾊﾞｲｸ

27(月) ﾚｽﾄ
28(火) ﾄﾚﾐ13km

29(水) ﾌﾞﾘｯｸﾄﾚ ｽｲﾑ500×2 & ﾄﾚﾐ10km
30(木) 筋ﾄﾚ ＆ 固ﾍﾟﾀﾞﾙ
31(金) ﾚｽﾄ