’20年4月のまとめ

 今月は完全にラン主体のトレーニングに。強度を落としすぎずに距離を伸ばすように心がけ、休養はしっかり取る。ぼくにとって理想的な進め方だ。
 本来ならば宮古島にいるはずだった19(日)の30km走は、ぼくのラントレに対する考え方を形作る良いきっかけになった。もうひとランク上を目指そう。

4月のトレkm(回)…バイク 115(5)　ラン 293(21)　お休み 8日
1(水) ﾚｽﾄ
2(木) 朝 筋ﾄﾚ　夕  ﾛｰﾄﾞ11km
3(金) 朝 筋ﾄﾚ　夕  ﾛｰﾄﾞ9km
4(土) ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ71km＆ﾛｰﾄﾞ11km

5(日) ﾛｰﾄﾞ21km

6(月) 筋ﾄﾚ＆固ﾍﾟﾀﾞﾙ (ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ）
7(火) ﾛｰﾄﾞ11km
8(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕  ﾛｰﾄﾞ11km

9(木) ﾛｰﾄﾞ10km
10(金) 筋ﾄﾚ (ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ）
11(土) ﾛｰﾄﾞ23km

12(日) ﾛｰﾄﾞ19km

 

13(月) 筋ﾄﾚ (ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ）
14(火) 朝 固ﾍﾟﾀﾞﾙ　夕 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(5) 8km
15(水) ﾛｰﾄﾞ5km ＆筋ﾄﾚ(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

16(木) 朝 ﾛｰﾄﾞ6km　午後 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(3) 5km 
17(金) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ10km
18(土) 筋ﾄﾚ & 固ﾍﾟﾀﾞﾙ

19(日) ﾛｰﾄﾞ30km

20(月) ﾚｽﾄ
21(火) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(5) 10km
22(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ5km

23(木) 固ﾍﾟﾀﾞﾙ
24(金) ﾚｽﾄ
25(土) ﾛｰﾄﾞ26km

26(日) ﾛｰﾄﾞ18km & 筋ﾄﾚ
27(月) ﾚｽﾄ

28(火) ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ(3) 10km

29(祝) ﾛｰﾄﾞ22km
30(木) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ11km