屋外で汗を流せる季節がやってきた。
直近のﾚｰｽｽｹｼﾞｭｰﾙは今だに空白なので、気の向くままに汗を流しているが、そろそろｽﾋﾟｰﾄﾞ強化を狙った実践的ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、昨秋のﾊｰﾌ走前に取り入れたガチの10km走や、ﾊﾞｲｸ～ﾗﾝのﾌﾞﾘｯｸ練もやりたいと思うこの頃だ。
それらのやりたいことを、しっかりとやれるかどうかの確認がこれからの目的になるのかもしれない。
ぼくのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾗｲﾌは、ぼくを取り巻くすべての物事へ様々な影響を及ぼす。
能力の向上はもちろん、ﾄﾚの環境についても、もっとこうなればという願いは少なくはないのだけれど、今すでに持っているモノやコトをひとつひとつ棚卸して、確認することが必要だ。多くを望みすぎて、手に余ることがないように。
それと、頭の中で組み立てた「～するべき」を優先して、カラダやココロを無視することも出来るだけ止めたい。
ぼくには「余白」のようなものが必要で、それは非効率、無駄だと一方的に決め付けていた物事に含まれているのだ。
この冬期間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではそれらを学んだ気がする。
カラダとココロの一致や同調こそが、「楽しい」と思える自分に出会える時であることは疑いようがない。その時間をより多く持てるように、日々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに取り組むことも必要だと思うのだ。
★ 今週のトレーニング備忘録 ★
8(月) 予定通りの完全休養。
9(火) 自宅ﾄﾚ。自重ﾄﾚにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙを利用した新メニューを追加。
10(水) この日も自宅で汗をかく。
11(木) 就業後ﾍｱｶｯﾄへ。このごろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｻﾎﾞるのが上手くなったかも。
12(金) ﾛｰﾄﾞ。ｱｯﾌﾟから5kmを流し以上で。こういう練習を積み重ね10kmの時計を出せるようにしたい。
13(土) 歯医者の予約の兼ね合いでお昼にかけてﾛｰﾄﾞへ。余裕のｼﾞｮｸﾞも後半ﾊﾞﾃて終了。
14(日) ﾔﾙ気なし。午後、お昼ねﾘｾｯﾄして夕方ようやく自宅ﾄﾚ。ﾊﾞｲｸはﾀﾊﾞﾀを入れる。
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8(月) 完全休養
9(火) 夕 自重ﾄﾚ、固R(40)
10(水) 夕 自重ﾄﾚ、固R(40)
11(木) 完全休養
12(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ12(63)
13(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ18(105)
14(日) 夕 自重ﾄﾚ、固R(40)
3/8～14までkm…B30、R30、Rest2
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