’21.3月のまとめ

 今月からﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとして縄跳びをはじめた。

 どちらかといえば苦手だ。それは子供の頃から。小学生の頃の「縄跳び大会」に良い思い出はない。

 それでも縄跳びを選択した。ｼﾞｬﾝﾌﾟの要素があり有酸素運動、なによりも手軽な点がいい。

 手始めに子供のお下がりで始めたのだが、長さが合わないのかそれとも下手なのかすぐに引っかかってしまう。早速、量販店で長さの合うものを購入、取説に従って自身の身長に縄の長さを調整。するとどうだ、お下がりとはまるで違う。なかなか引っかからない、それにとても縄を廻し易い。

 100回ほど飛んで1分ﾚｽﾄ、これを3ｾｯﾄ。

 心拍は130ぐらいまで上がって少し息が切れる。一定ﾘｽﾞﾑの両脚ｼﾞｬﾝﾌﾟで全身の躍動感があり、ﾗﾝの着地感覚とはまったく違う。ﾋﾟｯﾁを早めてもっとﾘｽﾞﾐｶﾙに飛びたいが、いまできるﾘｽﾞﾑの範囲内で両脚を揃えたｼﾞｬﾝﾌﾟから始めている。かなり地味だと思う。3ｾｯﾄ目は疲れもあって良くひっかかる、よろめくなどひと苦労する。コレだけ身体を動かしていても、慣れない動作は難しい。ただあるのはｽﾀﾐﾅのみといったところか。果たしてﾗﾝに吉とでるのか、ふんわりと継続していくつもりだ。

 ところで、ぼくが縄跳びを始めると、決まって2Fのﾍﾞﾗﾝﾀﾞから杏(ｱﾝｽﾞ・ｼﾍﾞﾘｱﾝﾊｽｷｰ2歳♀)が手すりにつかまって覗いている。気配を感じ、見上げると目が合う。お陰で見られてる感があって頑張れるのだった。

 

3月のトレーニングkm(分)…Bike90、Run211、Rest7

1(月)　夕 自重ﾄﾚ、固R(30)

2(火)　夕 自重ﾄﾚ、固R(40)

3(水)　休養

4(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(61)

5(金)　夕 ｳｪｲﾄ、ﾄﾚﾐ10(52)

6(土)　夕 固R(40)

7(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ26(137)

3/1～7までkm…B30、R48、Rest1

8(月)　休養

9(火)　夕 自重ﾄﾚ、固R(40)

10(水)　夕 自重ﾄﾚ、固R(40)

11(木)　休養

12(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(63)

13(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ18(105)

14(日)　夕 自重ﾄﾚ、固R(40)

3/8～14までkm…B40、R30、Rest2

22(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(55)

23(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ11(58)

24(水)　夕 縄ﾄﾋﾞ(休養）

25(木)　夕 ｳｪｲﾄ、ﾄﾚﾐ8(40)

26(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ5(30)(休養）

27(土)　休養

28(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ10(60)　午後 自重ﾄﾚ、固R(30)

3/15～21までkm…B10、R45、Rest3

22(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(53)

23(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ10.5(51)

24(水)　休養

25(木)　夕 縄ﾄﾋﾞ、筋ﾄﾚ、固定R(30)

26(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(53)

27(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ20(130)

28(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ15(85)

3/22～28までkm…B10、R65、Rest1

29(月)　夕 縄ﾄﾋﾞ、筋ﾄﾚ、固定R(40)

30(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ7.5(47)　夕 ﾛｰﾄﾞ10.5(54)

31(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ5.5(39)　夕 縄ﾄﾋﾞ