'21年7月まとめ

 こちらを立てれば、あちらが立たない。なんてことはよくある話だが、ぼくの場合はｽｲﾑ、ﾊﾞｲｸ、ﾗﾝの3種目を両立させるのがとっても難しい。ﾄﾗｲｱｽﾛﾝﾚｰｽがあれば別かもしれないけど、どうも偏ってしまう。単純にﾄﾚ時間を長く取っていないだけなのだが･･･。

 なにはともあれﾏﾗｿﾝ力の強化が目先の目標。真面目に長い距離を走らねば。

7月のトレーニングkm…Swim11.4、Bike50、Run235、Rest8

1(木)　朝  ﾛｰﾄﾞ10

2(金)　休養

3(土)　午前 ﾊﾞｲｸ40、ｽｲﾑ1.5

4(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ15

5(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ11

6(火)　夕 自ﾄﾚ(ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ)

7(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ15

8(木)　夕 自ﾄﾚ

9(金)　休養

10(土)　午前 Wt、ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

11(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12、固R

7/5～11までkm…S1.0、B10、R48、Rest2

12(月)　休養

13(火)　朝  ﾛｰﾄﾞ7　夕 Wt、ﾄﾚﾐ8

14(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ7

15(木)　休養

16(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10

17(土)　午前 Wt、ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

18(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ18

7/12～18までkm…S1.0、R60、Rest2

19(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ10

20(火)　休養

21(水)　休養

22(木)　午後 自ﾄﾚ、ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

23(金)　午前 OWS　午後 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

24(土)　早朝 ﾛｰﾄﾞ15　午後 ｽｲﾑ1.4

25(日)　早朝 ﾛｰﾄﾞ18　午後 ｽｲﾑ1.5

7/19～25までkm…S4.9、R63、Rest2

26(月)　夕  Wt、ｽｲﾑ1.0(40)、ﾄﾚﾐ少し(20)

27(火)　朝 ﾛｰﾄﾞ5(33)　午後 ﾛｰﾄﾞ6(35)

28(水)　朝 自宅ﾄﾚ、縄跳び　午後 ｽｲﾑ1.0(30)、ﾄﾚﾐ8(48)

29(木)　休養

30(金)　朝 ﾛｰﾄﾞ7(44)

31(土)　午前  Wt、ﾄﾚﾐ10(55)、ｽｲﾑ1.0(30)

7/26～31までkm…S3.0、R39、Re1