自宅ｴｸｻｻｲｽﾞ用のﾊﾞｰﾍﾞﾙｾｯﾄとﾗｯｸのｷｯﾄが届き、我が家で「ﾊﾞｲｸ部屋」と呼ばれる6畳程度の部屋に据え置こうと、家の者たちに助力を乞うてせっせと組み立てる。
そこにはCAAD10「注：ﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸ・ｷｬﾉﾝﾃﾞｰﾙ10」が固定ﾛｰﾗｰに常時セットされており、床にはﾖｶﾞﾏｯﾄが敷かれている。ﾏｯﾄは自体重ﾄﾚ用だ。壁のﾊﾞｲｸﾗｯｸにはCADD8とEVOSIXが鎮座しており、他にもﾊﾞｲｸのﾒﾝﾃ用品や、ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｽｲﾑのなにやらが置かれている。
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾗｯｸはﾁﾝﾆﾝｸﾞ(懸垂)可能の代物だが、幅は100cmを超え一般的なものより少々大きい。そこをﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｬﾌﾄやｳｪｲﾄのﾗｯｸとするわけだ。
部屋全体の配置に頭を悩ましている最中である。
★今週のトレーニング備忘録
29(月) ｴｸｻｻｲｽﾞ、縄跳びからの固定ﾛｰﾗｰで一時間程度汗を流す。久々の晴れだったがどうにも足が痛い。
30(火) 帰宅後、ﾊﾞｲｸに跨っていつもの固定ﾛｰﾗｰ。ｻｲｺﾝ10kmを目標に汗ばむ。
12/1(水) ｵﾌ。
2(木) 帰宅後、ぱらつく雨と踵の痛みもなんのその、走りたい衝動に駆られﾛｰﾄﾞへ。気持ちよくｼﾞｮｸﾞ程度のつもりが欲がでてしまい10kmを50分にまとめる。心地よい汗をかくことができたけれど、その代償として踵が疼く。ここ暫くはこの繰り返しが続くが致し方なしい、か。
3(金) 帰宅後、自宅に届いたｴｸｻｻｲｽﾞｷｯﾄを息子と組み立て、気がつけば21時近くになっていた。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｵﾌ。
4(土) 先週同様、体育館ｷﾞｬﾗﾘｰ走。ｽﾀｰﾄの26周5km相当を23分、次の5kmは結果24分。ﾀﾞｳﾝ走中、朝からぐずっていた空が青空に変わったのでﾜﾝｺ達を想い切り上げる。午後ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種をする。
5(日) 前日のｷﾞｬﾗﾘｰ走のﾀﾞﾒｰｼﾞか。午前の遅い時間、ﾜﾝｺ達を腰につないで家内とLSDへ。
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29(月) 夕 自ﾄﾚ、固定R
30(火) 夕 固定R(45)
12/1(水) 休養
2(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ11(56)
3(金) 休養
4(土) 午前 ｷﾞｬﾗﾘｰ11(56)
5(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(74)
11/29～12/5までkm…R33、Re2
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