2021.12.13～12.19

★今週のトレーニング備忘録

13(月) ｵﾌにしたい気持ちはあったが、いつもの自体重ﾄﾚﾒﾆｭｰを組み替えたり、端折ったりして15分。お次はﾊﾞｲｸに跨り一定ｹｲﾃﾞﾝｽで25分。わずかだけれど、やらないよりはいいさね。

14(火)  夕刻の気温は10℃、この時期として温かい。口内炎が複数できていて体調は良くないことを盾にして気持ちよいﾍﾟｰｽで8ｋ。終盤、軽い空腹と脱力感あり。

15(水) 帰宅途中から空腹感が強いので軽く食事を摂ってから身体を動かそう、なんて考えはあり得なかった。数口でｸﾞﾗﾄﾆｰ(暴食)に変身して満足するまで食べ、果てにﾍﾞｯﾄに横たわると睡魔に襲われ、即入眠。身体が補給と休息を求めているのこも。休んでばっかりだけどね。

16(木) 体育館へ。3段階的ﾋﾞﾙﾄ走、ｷﾞｬﾗﾘｰ52周10kを50分内にまとめる。その後、ﾀﾞｳﾝ走をしながらｴｸｻｻｲｽﾞ(大きくｽｷｯﾌﾟ)を入れて数周、こっちの方が息が切れた。

17(金) 忘年会にてｵﾌ。恐らく10年ぶりの河豚づくし、まいうー。

18(土) 午前中に所用を済まして体育館へ向かう。降雪のせいだろう、いつもより確実にｷﾞｬﾗﾘｰは賑わっていた。前夜のお酒が少し残っていたので前半頑張って、後半は緩めに。いつもの52周10k走。

19(日) 前日に引き続き雪。このところ惰眠を貪り祝日の朝は遅い。午後自宅にて汗を流す。ｳｪｲﾄﾄﾚができるようになったおかげで筋ﾄﾚのﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝが増えたと思う。

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13(月)　夕 自ﾄﾚ、固R(40)

14(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(45)

15(水)　休養

16(木)　夕 ｷﾞｬﾗﾘｰ11(56)

17(金)　休養 

18(土)　午前 ｷﾞｬﾗﾘｰ10(54)

19(日)　夕 筋ﾜｰｸｱｳﾄ、固R(60)

12/13～12/19までkm…R29、Re2