★今週のトレーニング備忘録
16(月) 久々の朝練をと思い準備をしたのだけれど、走り出したら右の四頭筋が痛む。筋断裂に近い痛みだった。workoutをきっぱり諦めてのﾜﾝｺｽﾞの散歩とした。そしてその日の夕方、やっぱり脚が気になるので、ｽｲﾑのみとする。「肩を落として素早くｸﾞﾗｲﾝﾄﾞする」を念頭に泳ぐ。
17(火) ｼﾞﾑ。やんわりなら走れそうなのでﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞ、そしてｽｲﾑへ。前日同様、肩を落として素早くｸﾞﾗｲﾝﾄﾞするを念頭にｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を繰りかえす。前方及び左右に重心を移動させながら、水の流れを壊さないように意識を回す。
18(水) ｼﾞﾑ。筋ｴｸｻｻｲｽﾞから。ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾗﾝｼﾞ、ｲﾝｸﾗｲﾝﾌﾟﾚｽ、ｱｰﾑｶｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾗﾝｼﾞ、ｷｯｸﾊﾞｯｸといつものﾒﾆｭｰ。続くﾄﾚﾐは昨日同様にｼﾞｮｸﾞ、次いでｽｲﾑ。筋ｴｸの後のｽｲﾑというのは、背中や腕に錘がぶら下がっているように感じる。まぁ練習なのでそれはそれでありなのだがﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが発揮できない感じがする。
19(木) この日ももちろんﾜｰｸｱｳﾄへ！と思いきや、大切な用事が出来てお休み。連休確定。
20(金) 全休日。鍼治療へ。地道な継続の甲斐もあって、このところ右踵の痛みがかなり軽減している。治療としてはあともう一息。週に一度のﾒﾝﾃﾅﾝｽだと思って通っている。
21(土) 連休明け、さぁ頑張っていこう！と行きたいところだが、なんだか身体が怠いし眠い。所用をこなし、小一時間惰眠を貪ってから重い身体を起こしworkout開始。
ﾊﾞｲｸはｼｮｰﾄｶｯﾄしそうになりながら、いつものｺｰｽをﾄﾚｰｽ。後半はｱｹﾞｲﾝｽﾄの風に力を奪われ疲労した。自宅に戻りﾜﾝｺｽﾞのお供付きでﾌﾞﾘｯｸﾗﾝへ。気温が高いせいか彼らは早々にﾀﾞｳﾝ。年中毛皮は辛いよね。彼らのために切り上げて、水に浸かりにﾌﾟｰﾙへ。量はともかく3種目をこなす。
22(日) 気の置けない仲間達とLSD30km走。足の具合も良くなってきたし長距離耐性を身につけたい。
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16(月) 夕 S1.7(35)
17(火) 夕 T8(46)、S1.1(20)
18(水) 夕 筋ｴｸｻｻｲｽﾞ、T9(48)、S1.0(18)
19(木)、20(金) 休養
21(土) 午前 ﾌﾞﾘｯｸ練習 ﾊﾞｲｸ54(110)、ﾛｰﾄﾞ5(30)、S1.1(20)
22(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ30(210)
5/16～22まで(km)…S4.9、B54、R52、Re.2
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