2022.7月のまとめ

　今月最終週に体調を崩してしまった。月曜から木曜の4日間、喉の痛みと倦怠感に苛まれたが金曜日の朝には概ね解消された。夜、ｴｱｺﾝを付けっぱなしで上半身なにも纏わずに突っ伏していたのが悪かったらしい。

　この間、頭から離れないのはﾜｰｸｱｳﾄのこと。ｽｲﾑ、ﾊﾞｲｸ、ﾗﾝそれに筋ﾄﾚについて間隙を突いて何か出来ないものだろうかと考えあぐねる。こういうときはいつもそうだ。でももちろん妙案は浮かばない。そこで風邪、ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞやｺﾛﾅに罹ったとき、どれぐらいで運動を再開したらよいかをﾈｯﾄｻｰﾌして、もっともﾌｯｸした台詞がコレだ。

「活発に運動する人の課題は、自分で必要だと考えるより長く休息するように自分をｺﾝﾄﾛｰﾙすること。時間をかけて再開したほうが、いい結果が得られるだろう」

　専門家のｺﾒﾝﾄとして紹介されていた。自分が考えていた真逆を突かれ、すぐ納得は出来ないが、うすうす感ずいていたので腑に落ちる言ノ葉に変わった。

　急いて悪戯に長引かせては元も子もない。病み上がりは慎重にと心に留めたつもりだったのだが…。

 7月は久々に佐渡上陸を果たし、OWSにも参加できた。申し分のない夏の始まりだった。

7月のトレーニング･･･Swim17.3(13)、Bike376(11)、Run148(16)、Rest.11

7/1(金)　休養

2(土)　朝 ﾛｰﾄﾞ16、ﾊﾞｲｸ45　午前 ｽｲﾑ1.5

3(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16、ﾊﾞｲｸ　午後 OW1.0 

4(月)　朝 固定R、夕 筋  ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

5(火)　朝 固R　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

6(水)　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

7(木)　夕 固定R

8(金)　休養

9(土)　朝 固定R、午後 筋、ﾄﾚﾐ5、ｽｲﾑ1.0

10(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ16

7/4～7/10まで(km)…S3.0、R41、Re.2

11(月)　朝 ﾛｰﾄﾞ5、夕 ｽｲﾑ1.5

12(火)　休養

13(水)　朝 固定R　夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ7

14(木)　夕 ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ8

15(金)　休養

16(土)　ﾊﾞｲｸ125

17(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ5、OW 3.0

7/11～7/17まで(km)…S6.5、B150、R25、Re.2

18(祝)　夕  ﾛｰﾄﾞ11

19(火)　夕 ｽｲﾑ1.0、筋

20(水)　休養

21(木)　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ1.0

22(金)　休養

23(土)　朝 ﾄﾚﾐ15、ｽｲﾑ1.5

24(日)　ﾌﾞﾘｯｸ練　ﾊﾞｲｸ70、ﾗﾝ3

7/18～7/24(km)…S3.5、B70、R39、Re.2

25(月)～28(木)　休養

29(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ6

30(土)　朝 ﾊﾞｲｸ100

31(日)　朝 ﾛｰﾄﾞ5、ｽｲﾑ1.8

7/25～7/31(km)…S1.8、B100、R11、Re.4