ひっさびさの…。2022.9.19〜9.25

★今週のトレーニング備忘録 

19(祝) 台風の影響で朝7時台には30℃近い気温が予想されていた。ぼくの気持ちは早々朝ランスタート。けれど、そういうときほど寝坊してしまい、結果起き抜けで走ることになる。そんな慌しい割には身体は動いてくれて序盤はセーブしてのペース走になった。しかし、この日の天候はほんとうに厄介で、陽射しが強くて気温が上がるのとは違い、熱を含んだ風が吹きつけるという不快なもの。時間経過とともに気温は上昇、これは危険だと感じ、無理は禁物とキリのよい給水ﾎﾟｲﾝﾄで脚を止めた。週後半の連休で長いところを走れれば、もう少しは自信がつくと思われるが、果たしてできるだろうか。

20(火)  台風上陸。外は予報通り強風と土砂降りの雨。前日、整理整頓したﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ部屋で固定ﾛｰﾗｰ。ﾊｲｹﾝﾃﾞﾝｽとﾀﾊﾞﾀを入れる。そして、夕方はｽｲﾑのつもりだったが肌寒いのでｽｷｯﾌﾟ。ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ。

21(水) 朝ﾗﾝ。4,5ｷﾛのｱｯﾌﾟｼﾞｮｸﾞからｷﾛ5分切りﾍﾟｰｽを目指してﾋﾞﾙﾄ走。とても涼しい気候で気持ちよく走れた。こういう練習を積み重ねてｽﾋﾟｰﾄﾞを取り戻したい。

 夕方はｼﾞﾑｽｲﾑ。前乗れない、ｸﾞﾗｲﾄﾞ感もｲﾏｲﾁ。もどかしい。何かきっかけが欲しい。

22(木) 朝、固定ﾛｰﾗｰの準備をしていたらﾀｲﾔ圧への調整ﾈｼﾞが回らなくなった。ぼくなりに修繕を試みるが、ネジ山が複数箇所削れていて物理的にどうこうという問題ではなさそうだ。ﾒｰｶｰ修理となると時間が掛かるだろうから、中古品検索、早速、発注。世の中はｵﾝﾗｲﾝのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾂｰﾙが席巻しているがﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｽﾄを考えると手が出ない。当分は同機体で頑張るつもりだ。

　夕方ﾌﾟｰﾙへ。ｷｯｽﾞ教室があって一般開放は3ﾚｰﾝ。「ﾘｶﾊﾞﾘの肘を耳より前に」「腕の重さを使って入水、ｴﾝﾄﾘｰ」このあたりを意識してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。前の重心のコツに少し近づく。

23(祝) ｼﾃｨに向けた確認ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5分半ﾍﾟｰｽ目標の30km走。ぼくが超えなければならない、大きな大きな山場だった。午前7時過ぎ開始。前半のｺｰｽはいつもと趣向を変え、中盤から後半はいつものｺｰｽを周回するもの。この周回ｺｰｽにはちょっとした起伏を6回通過する縛りを入れる。

　走り出しからしばらくして、徐々に目標の5分半に収束。当然のように10kmを過ぎるのだが、徐々に不安が頭をもたげだす。さまざまな要因があるけれど、ひとことで言えば練習不足からくる自信のなさだ。何度も弱気に絡め取られそうになったが、前週の20km走を5分20秒でやっているので力の裏打ちはあると言い聞かせる。

　13kmあたりでｴﾈﾙｷﾞｰ補給として、初めて試すshootsを胃にしまうと、空っぽの胃にｽﾞｼﾝと収まって落ち着いた(この日は朝食抜き)。そして17、8あたりでﾍﾟｰｽが落ちそうな雰囲気があったが、ここはいつものｼﾞｪﾙを口に含んで脳を騙すことに成功する。

　22km過ぎで計画通りﾋﾟｯﾁを上げに掛かる。実際はほとんど時計は変わっていなかったのだが、それで良い。そうこうして27km過ぎ、この日初めて水を補給してﾗｽﾄへ(事情があって水分の代わりにﾎﾟｶﾘｾﾞﾘｰを5km毎にチビチビやりながら水分補給に替えていた)。

　遂に30kmｸﾘｱ。楽ではなかったが多少の余力も残せたと思う。ひさっびさに目標通りの練習ができ気持ちが晴れた。体調よりも気温気候のお陰だ。また、走り終えた後のﾀﾞﾒｰｼﾞもあまりなかった。一番の懸念は右の踵だったが痛みは酷くなく、こちらも予定通り、この日の午後に鍼を施す。計画通りことが進めることのできた稀な1日だった。

24(土) この日も台風の影響で朝から雨。午前中はｼﾞﾑでｽｲﾑ&ﾄﾚﾐ。ｽｲﾑのｷｰﾜｰﾄﾞは肘。ﾘｶﾊﾞﾘｰとｴﾝﾄﾘｰで肘の位置と動きに意識を回したところ100mﾚｽﾄ20のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳5本全て100秒内に収まった。前乗り感がさらに増す。一歩前進。30km走のshootsが気に入ったので幾つかの種類をまとめ買いする。

25(日) 珍しく家内がﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸで伴走をしてくれるというので、というかそう仕向けたのだが、新発田(しばた)の内ノ倉のダム湖の畔を走る。物足りないのでダムまでの登坂を1往復加える。3連休最終日のちょいとした刺激。

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19(祝)　朝 ﾛｰﾄﾞ15(80) +ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ

20(火)　朝 固R(25) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

21(水)　朝 ﾛｰﾄﾞ8(43)　夕 ｽｲﾑ1.5(27)

22(木)　夕 ｽｲﾑ1.2(20)

23(祝)　午前 ﾛｰﾄﾞ30(165)

24(土)　午前 ｽｲﾑ1.6(30)、ﾄﾚﾐ8(48)

25(日)　夕 ﾛｰﾄﾞ16.5(99)

9/19～9/25(km)…S4.3、R77、Re.1