★今週のトレーニング備忘録
26(月) 朝ﾗﾝを目論んでいたが、いざ朝になるベッドから起きられずにｽｷｯﾌﾟ。疲労の度合いが目に見えれば容易なのだけれど、肉体の方がついてこれていない。この日は全休日。
27(火) 朝ﾛｰﾗｰ。ｱｯﾌﾟを14,5分やってﾊｲｹﾝﾃﾞﾝｽとﾀﾊﾞﾀを合わせて4本、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは2分程度。わずかでもこういう練習を積んでいく。
･･･実はこの日は連休にしようと思っていたのだけれど、帰宅するとどういうわけかひと汗掻きたくなったの再びﾛｰﾗｰ。ｱﾏﾌﾟﾗを観ながらてれてれ漕いでいたのだがｱｯﾌﾟ後、ﾓｰﾄﾞ移行。「EAT.RACE WIN」を観ながらﾊｲｹｲﾃﾞﾝｽを入れる。なにか他に注意を向けながらやると回数を忘れるのでｶｳﾝﾄできる何かが必要だ。
28(水) 朝ﾗﾝ。前夜、眠剤を飲んで寝たおかげで、一度も目を覚ますことなくｱﾗｰﾑ直前に目が覚める。しかし身体が起こせない。二度寝したりして30分は時間を無駄にしただろうか。いかんいかんと自分を鼓舞し、用意していたﾗﾝﾆﾝｸﾞｳｴｱに着替えて家を出る。外は霧雨のような天候で気温は10度後半ぐらい。肌寒く感じたので今季初のｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰをまとって走り出す。案の定、身体が重い。入りの1kmは7分ｷﾞﾘ切るくらい。こりゃあかんと思いながら、距離を重ねてかさねてﾍﾟｰｽを上げることができた。終盤はｷﾛ5ﾍﾟｰｽに。
夕方はｽｲﾑ。ｷｯｽﾞ教室のために一般開放の3つのﾚｰﾝは3,4人の人口密度だった。ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでまとまった距離は泳げそうにないので、前週からのﾃｰﾏ「ﾘｶﾊﾞﾘの肘を耳より前に」「腕の重さを使って入水、ｴﾝﾄﾘｰ」を意識してｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。けれど前回の土曜のように時計が出ないので水中ｳｫｰｷﾝｸﾞの休憩を入れて50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を試みる、5本すべて50秒切り。ほんのちょっとしたことで時計は変わる。ｸﾞﾗｲﾄﾞ時の頭の位置と顎の引き具合。つまり水面に対して身体が並行になっているかだったのではないかと分析する。気負いが前に出ると基本動作がお座なりになるのがぼくの悪いところだ。
29(木) 休養日とした。夕方ｽｲﾑでもと思ったが、実はお水の入れ替え日でｼﾞﾑﾌﾟｰﾙは使用できずだったので。
30(金) この日も身体を動かせず休養となる。お待ちかねの新米、岩船産こしひかりと共に帰宅を遂げる。
10/1(土) 午前中は確認の20km走。入りの時計はともかく、概ね5分10秒台で進めることができた。シティが終わってもしっかりしたﾍﾟｰｽで20km走をやり、走力向上に努めたいものだ。
お昼の鍼を挟んで、午後はｽｲﾑ。このところのﾃｰﾏ「ﾘｶﾊﾞﾘの肘を耳より前に」「腕の重さを使って入水、ｴﾝﾄﾘｰ側へ体重を乗せる」であるが、この日はピリッとしなかったが、身体から手のひら一つ程度を外側にｴﾝﾄﾘｰしつつ、肩を少し入れる(ﾛｰﾙ)するとより体重が前に預けられて、時計に反映されることを確認する。
2(日) 今週も家内のお供でﾛｰﾄﾞﾊﾞｲｸで伴走してもらい内ノ倉のダム湖の畔を走る。前半は上りで折り返すと下りが続く。5分20秒を辛うじて切るﾍﾟｰｽで15km。前日のﾍﾟｰｽと同等だった。
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26(月) 休養
27(火) 朝 固R(30) 夕 固R(40)
28(水) 朝 ﾛｰﾄﾞ10(55) 夕 ｽｲﾑ1.4(25)
29(木) 休養
30(金) 休養
10/1(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20(105) 夕 ｽｲﾑ1.6(28)
2(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(79)
9/26～10/2(km)…S3.0、R45、Re.3
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