2024.1.1〜1.7

 　元日の夕方、ﾐｼｯと音を立てて家が横に揺れる。地震だ。

　いつものように大したことはないだろいうと言い聞かせながら、ゆれが収まるのを待った。思いのほか長くて強い揺れだった。動揺する家族を尻目に、ぼくはやらなければならないだろういくつかを想像して暗澹としていた。予想通りその日の21時すぎまで電話やLINEが止まなかった。

　ぼくの住む地域は大したことはなかったが、ご承知の通り、震源地の能登は心が痛む状況だ。ゆれの1時間あとぐらいだったろうか、地上波BSでは輪島の定点ｶﾒﾗが街の様子を映し出していた。いくつかで煙が立ち上っていた。

　今年のはじまりは衝撃的だった。予期しないこととは常に背中あわせなのか。

★トレーニング備忘録

1/1(元旦)　毎年恒例、元旦朝の初詣はお天気の都合で見送って午前中は自宅ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁからｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ、ﾌﾟﾗﾝｸ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲなどなど･･･、思いつくままに上半身系をやって固定ﾛｰﾗｰで汗を絞る。頑張ったつもりのない年末ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのせいで四頭筋が超絶筋肉痛で階段の下りが辛い。こういうときは無理をしない主義なので自宅ﾄﾚはたいへんに都合がよい。

　ﾄﾚ後、お天気が回復したこともあってﾜﾝｺｽﾞをお供に近所の神社へ初詣。神社は予想以上に盛況。帰路、空模様が急変し冷たい雨に叩かれる。

2(火)　この日も午前中、筋ﾄﾚからの固定ﾛｰﾗｰ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、背筋、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾙまで。箱根の往路3区太田さんのｸﾚﾊﾞｰな走りと、それを迎え撃つ佐藤さんの闘志みなぎる走りは大変見ごたえがあって、胸を熱くしながらのﾍﾟﾀﾞﾘﾝｸﾞだった。

　この冬は自宅の固定ﾛｰﾗｰにかなり世話になるだろう。負荷とｹｲﾃﾞﾝｽ、それにﾀﾊﾞﾀのﾐｯｸｽで実走できないﾊﾝﾃﾞを克服したいものだ。

3(水)　午前中は臨時営業と銘打った初営業のｼﾞﾑへ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを入念にいれてﾄﾚﾐにに上がる。昨年と比較しても格段に人が少ないのは地震の影響だろうか。箱根復路8区あたりを眺めながらﾋﾞﾙﾄ走で大汗をかく。次いでｽｲﾑは両腕が妙に疲れてしまい集中が切れ、ほぼ即ﾔﾒ。前日の筋ﾄﾚからきているのだろうか。

4(木)　仕事始めの日、終業後はｼﾞﾑ。この日もDSからのﾄﾚﾐ。入りで息を整えｷﾛ5で5km。着替えを挟んで再び臨むも四頭筋に疲れを感じたのでｼﾞｮｸﾞに移行。こういうときは高確率で無理はしない。少しづつでもいいので能力の積み上げを期待したいのだが。

5(金)　休養。

6(土)　3連休の初日、午前中からｼﾞﾑへ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾄﾚﾐ、そしてｽｲﾑまで。順番は異なるが3種目に手をつける。この日はﾄｰﾀﾙ実働3時間には届かなかった。

7(日)　午前中ｼﾞﾑ。2度寝してしまい開始が予定より2時間ほど遅かった。この日はDSからﾄﾚﾐ。ｱｯﾌﾟは10分程度からｷﾛ5走で20分、ちょい息を入れて5分10秒台で時間まで。この日は昼からﾌﾟﾁ新年会があって、ちょうど良い目標になった。

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1(元日) 午前 筋ﾄﾚ(10)　ﾛｰﾗｰ10(40)

2(火) 午前 筋ﾄﾚ(20)　ﾛｰﾗｰ16(60)

3(水) 午前 ﾄﾚﾐ10(54)　ｽｲﾑ0.6(10)

4(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(54)

5(金) 休養

6(土) 午後 ｴｱﾛ43(90)、ﾄﾚﾐ8(50)、ｽｲﾑ0.6(10)

7(日) 午前 ﾄﾚﾐ11(57)

1/1～7(km)…S1.2、B59、R39、Re1