2024.1.8〜1.14

★トレーニング備忘録

1/8(祝)　連休3日目、午前中ｼﾞﾑへ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸからﾄﾚﾐまで都合2時間弱の汗をかく。

9(火)　気持ちを優先して休養に充てる。いろいろあって疲れた。

10(水)　終業後ｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからｽｲﾑへ。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳もｽﾋﾟｰﾄﾞは然程で、距離あわせ的な内容となる。続いてｴｱﾛﾊﾞｲｸまで。

11(木)　終業後はｼﾞﾑ。DSからのﾄﾚﾐ。入りで息を整えてｷﾛ5走。その後、もうひと踏ん張りのｴｱﾛでﾀﾊﾞﾀ。4本目でｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを長めに取ったがなんとか8本。疲労困憊する。

12(金)　休養。

13(土)　午前中からｼﾞﾑへ。DSからｴｱﾛﾊﾞｲｸ、ﾄﾚﾐちょこっとｽｲﾑまで。2時間半ぐらい身体を動かし続けるｲﾒｰｼﾞで。ｴｱﾛは負荷をひとつ上げる。昨年からｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸを好んでやるようになったのだが、気がつけば4ﾎﾟｲﾝﾄ負荷のﾚﾍﾞﾙをあげて漕げるようになった。基本は1km/2分を

14(日)　午前中ｼﾞﾑへ。DSからのﾄﾚﾐ。ｱﾏﾌﾟﾗを観ながら走ったのがいけなかったのか、役所広司さんの映画に引っ張られて集中力を欠いてしまった。いやそもそもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞへの意欲は低かったのが原因か。そんな後ろめたさのようなものもあり、夕方、今週入れていなかった筋ﾄﾚを自宅で。ｸﾗﾝﾁ＆ﾌﾟﾗﾝｸをｻｰｷｯﾄ的にこなし、続いてﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ｵｰﾊﾞｰﾛｰなど。

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8(祝) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40(82)、ﾄﾚﾐ5(30)

9(火) 休養

10(水) 夕 ｽｲﾑ1.5(28)　ｴｱﾛ20(45)

11(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(54)、ｴｱﾛdeﾀﾊﾞﾀ

12(金) 休養

13(土) 午前 ｴｱﾛ45(95)、ﾄﾚﾐ8(42)、ｽｲﾑ0.5(9)

14(日) 午前 ﾄﾚﾐ12(67)、 夕 筋ﾄﾚ(15)

1/8～14(km)…S2.0、B105、R35、Re2