着地点のこと

 11/27(木)は帰宅ラン。
 スピード強化の一環としてフォーム修正が目的の120分走。
 

 足の着地点を身体(あるいは重心)の真下にして、足首が膝よりも前に出ないように意識する。
 

 着地を意識すると自然に前傾姿勢は深くなる。馴れないせいか腹筋というより腰周りの筋肉で上体を支える感じ。それからフォアフット気味に拇指球の外側から着地するので、脹脛のいつもとは違うところに刺激が入る。

 20kmを2時間ぐらいで走り終える。

 帰宅後はいつものように風呂を浴び、夕食を済ませ、リビングのソファーにもたれしばし寛いだ。

 しばらくしてソファーから立ち上がると足腰が猛烈に怠い。久しぶりに長距離を走り終えた時のような疲労感、関節の痛みがあった。ほんのわずかな動きなのに、これほど身体が反応するとは思いもよらなかった。
 着地点のことはじっくりと実践と探求を重ね考察したいと思う。
 

 今朝。アクティブレストを兼ねてバイクに跨ったが、足腰の怠さが手伝い、まるでモチが上がらない。固定ローラーのＬ3の負荷も手ごわい。こんな時はキッパリと中断、休養に充てる。

　

11/27までの走行距離…219km