トレーニング’14.11.9～11.16

 11月3週トレーニング

 テーマ : マインドセット、リフレッシュ

月 (完全休養日)

火 朝/坂道ダッシュ10本〜ジョグ 5km 30分

     夜/スイム クロール1200 60分

水 朝/アップ〜坂道ダッシュ12本〜ジョグ 5km 30分

     夜/スイム キック500 クロール600 60分

木 (完全休養日)

金 (完全休養日)

土 朝/バイク 30分走×2本 90秒インターバル×5本

     夜/スイム キック600 クロール700 80分

日 朝/ペース走5分30〜5分 20km 110分走

 これからは週毎にトレーニング内容をまとめていこうと思う。

 日曜日は久々に距離を踏んだ。振り返ると実に2週間ぶりだった。近所のジョグコースを繋ぎ合わせて20km。しばらく走ってなかったせいか、走り終えしばらく経ったあと、身体のいたるところにダメージがみられた。内容はともかく、一定期間内で長距離走をやっておいた方が良さそうだ。改めてそう感じた。

 同じくこの日、今年で開催最後となる横浜国際女子マラソンを、何か参考にできることがあるかしらんと、ビール片手にテレビ観戦した。勝者は承知の通りゴール直前まで競り合いを諦めなかった田中選手。かっこよかった。

 そして3位の岩出選手。しっかり結果を出した彼女は、これで更に注目を浴びることになるだろう。長期的視野で競技に臨む彼女の姿勢に学ぶものを感じた。

11/17までの走行距離…121km。