トレーニング(レース後週)'15.4.27〜5.3

4月5週〜5月1週のトレーニング
テーマ : フルマラソン後のケア

金 スイム 1,500m (100×3、50×2、クロール25m往復で1,100m)

土 ロード/ジョグ 10km 1時間

日 佐渡トキマラソン フル 3時間23分22秒 ☆PB

月 積極的休養/帰宅バイク走 18km 50分

火 積極的休養/朝ロード/ジョグ 5km 30分

水 潟鉄バイク練 胎内〜五十公野〜剣竜峡 94km 3時間半

     ロード/ジョグ 11km 65分

木 休養

金 休養

土 バイク練 だいろ、観音寺 154km 6時間20分

     ロード/ジョグ 5km 32分

日 ロード/ジョグ 12km 65分

今週の振り返り
  フルマラソン明けの週。身体を酷使した分だけ相応しい休養が必要と考え、月、火共に積極的休養に充てる。水曜はバイク練&ジョグペースでラン。木曜はサラリーマン的お付き合い。金曜は前日の深酒がたたり身体を動かす気にならず。

 連休初日の土曜は早朝から初の弥彦路へ。道中のバイクのローテーション走、だいろ、観音寺の難所を経験する。翌日は疲れが取れず積極的休養みたいな状態。

 4月のトレーニング…スイム 8.5km(7) バイク165km(3) ラン279km

 5/3までの走行距離…17km