トレ☆レポ19.12.2〜12.8

 めっきり寒くなり、空にはいつも雲が掛かっている。年の瀬に向けてカレンダーは着々と進んでいるが、ぼくを物憂い気分にさせるのは、鉛色の空と冷たい雨のせいだろうか。
 このところ筋トレのせいで股関節外側が痛む。ランニングには支障はないが、脚部に負荷を掛けるトレを行うと、とても痛むので様子をみながらやっている。

 常日頃身体を動かしているつもりだが、あらゆる部位に負荷が掛かっているワケではないことを初めて参加したジムのクラス、バーベルエクササイズで知る。クラスはストレッチを含め50分程度の内容だったが、週末は腕、脚の関節の痛みに苛まれっぱなしだった…。
 体に負荷をかけるというのはまことに奥深いのであった。

☆☆☆ 今週のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ ☆☆☆
目標：ﾗﾝ強化
2(月) 夕 筋ﾄﾚ〜ﾄﾚﾐ 9km
3(火) ﾚｽﾄ

4(水) 朝 筋ﾄﾚ～(健康診断)
5(木) 夕 筋ﾄﾚ～ﾄﾚﾐ10km
6(金) ﾄﾚﾐ10km～ｴｸｻｻｲｽﾞｸﾗｽ

7(土) ﾛｰﾄﾞ12km

8(日) ﾛｰﾄﾞ12km
【12/8のトレーニング(km) …Swim0.0  Bike000 Run064】