’20.7月のまとめ

 「6月のまとめ」に記したけれど、やりたいナァと漠然と思っていてもなかなか行動に移せないことがある。7月の連休での実施を逃してしまったので8月できるかは怪しいが、日時を設置してチャレンジしたい。

 今年はこの明けない梅雨のせいで夏があっという間に終わってしまうのか、それとも驚くほど残暑が続くのか。流れとして後者っぽい感じがするが、今年の夏は極力陽射しを避けて上手に汗を流したいと思っている。

トレーニングkm(分)…Swim2.4、Bike155、Run324、Rest9

7/1(水)　朝 筋ﾄﾚ　夕 ｽｲﾑ1.4(30)、ﾄﾚﾐ11km(60)

2(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ11km(60)

3(金)　ﾚｽﾄ

4(土)　ﾛｰﾄﾞ20km(120)

5(日)　ﾌﾞﾘｯｸ練 固ﾛｰﾗｰ(50)、ﾛｰﾄﾞ15km(80)

7/1～7/5 km(分)…Swim1.4、Bike15、Run57 (470)、Rest1

6(月)　筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.0、ﾄﾚﾐ8km(80)

7(火)　ﾛｰﾄﾞ10km、ﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｯｸｴｸｾｻｲｽﾞ(60)

8(水)　ﾚｽﾄ

9(木)　朝ﾛｰﾄﾞ7km(40)　夕 ﾛｰﾄﾞ8km、Ex(50)

10(金)　朝ﾛｰﾄﾞ5km(30)

11(土)　朝ﾊﾞｲｸ64km(140)、ﾄﾚﾐ11km(60)

12(日)　ﾛｰﾄﾞ22km(120)

7/6～7/12 km(分)…Swim1.0、Bike64、Run71 (580)、Rest2

13(月)　ﾛｰﾄﾞ15km(80)

14(火)　ﾄﾚﾐ 10km(60)

15(水)　ﾚｽﾄ

16(木)　ﾛｰﾄﾞ13km(70)

17(金)　ﾚｽﾄ

18(土)　筋ﾄﾚ Wt70、ﾄﾚﾐ15km(80)

19(日)　ﾛｰﾄﾞ30km(180)

7/13～19まで km(分)…Run83 (470)、Rest2

20(月)　ﾛｰﾄﾞ10km(60)

21(火)　ﾚｽﾄ

22(水)　ﾛｰﾄﾞ11km(60)

23(木)　ﾛｰﾄﾞ23km(150)

24(金)　ﾌﾞﾘｯｸ練 ﾊﾞｲｸ70km(140)、ﾛｰﾄﾞ12km(65)

25(土)　筋ﾄﾚWT、ﾄﾚﾐ12km(60)

26(日)　ﾛｰﾄﾞ21km(115)

7/20～26まで km(分)…Bike70、Run89 (650) Rest1

27(月)　ﾚｽﾄ

28(火)　ﾚｽﾄ　朝 筋ﾄﾚのみ

29(水)　夕 ﾛｰﾄﾞ＆固ﾛｰﾗｰ(40)

30(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ10km(60)　夕 ﾛｰﾄﾞ11km(60)

31(金)　ﾚｽﾄ

7/27～31まで km(分)…R24 (160) Rest 3