何度か書いてきたけれど、右脚の足底筋膜炎を理由にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを控えている。9月中旬だからかれこれ2ヶ月以上経過した。自分としては本腰を入れて対処しているのだが痛みはなくならない。何を欠いているのだろうか。
お医者様からは「痛みが無くなったら走っていいよ」と言われた。が、それは受け入れられない。その代わりにはならないが、治療用に作ったｲﾝｿｰﾙは可能な限り活用している。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはもちろん通勤時にも。おかげで通勤はﾗﾝｼｭが専らになった、雨の日以外は。
ﾗﾝﾆﾝｸﾞを取り入れながらなんとか治したい、それが人情というものだ。当初ﾗﾝﾆﾝｸﾞは週1.２回にとどめ、痛みの様子をみながら少しづつ頻度を上げていった。そうこうしながら今月の上旬から、短い距離をしっかり走るところまで辿りつく。間隔を1日空けながら用心深く。なんとか痛みがなくならないものかと試行錯誤していたが、どうもそこから進まない。
走った後は間違いなく痛みが出る。それでもこの頃はいつの間にか痛みは引いて、翌朝の起床時には痛みを意識しないで立ち上がれていた。ひどい時はベッドから立ち上がるのにひと苦労したし、脚を床に着けることすらままならなかった。
完治とまではいかずとも順調だったのだが、22(月)の朝、起き抜けからかなりの痛みを感じ、通勤時も痛みを我慢しながら歩く状態になってしまった。先の週末は終始ゆるｼﾞｮｸﾞで、頑張ったのは平日の一度切り。そこからくる痛みとは到底考えられない。そんなことを思いながら、ふとｼｭｰｽﾞに、ﾗﾝﾆﾝｸﾞに使っている厚底ｼｭｰｽﾞに気が留まる。
厚底ｼｭｰｽﾞは構造上つま先に体重が掛かる。これが筋膜に絶えず一定の緊張を与えるようだ。今月は自宅ﾄﾚの固定ﾛｰﾗｰ、ﾍﾟﾀﾞﾙ漕ぎを控えた理由がまさにそれだ。
ﾊﾞｲｸを漕ぐときのﾍﾟﾀﾞﾙと脚の接地、母指球に力が掛かる様子を思い浮かべると理解し易い。母指球が支点の時、足の腱膜が伸びて緊張し、踵に軽い痛みを感じる。ｹｲﾃﾞﾝｽ走で小一時間もやると踵が痛むのだ。それを何度か経験したので、これはうまくないぞと固定ﾛｰﾗｰを控えることにしたのだ。
もしかしたら、故障の原因は厚底ｼｭｰｽﾞかもしれない。なんでこれまで疑わなかったのだろう･･･。
改めてﾌﾞﾛｸﾞを見返してみると、厚底ｼｭｰｽﾞの本格使用は今年の3月末から。それ以前にも脚のなんらかの痛みについて言及はあるが、この6月あたりから腱膜炎について触れていて、痛みが顕著になっている。今更だが、厚底ｼｭｰｽﾞ疑惑が浮上したのだった。
★今週のトレーニング備忘録
22(月) どうにも足が痛むのでﾄﾚｵﾌ。
23(祝) 休日だが天気が悪い。朝、いつものようにｺｰﾋｰと朝刊で心を整えてから、自重ﾄﾚ、久々の縄跳び、それから固定ﾛｰﾗｰと大体1時間程度身体を動かす。午後、天候をみて外で走ろうと考えていたが、風雨にひるんで固定ﾛｰﾗｰをお替りした。
24(水) 帰宅後、前日の朝ﾒﾆｭｰ同様に自重ﾄﾚからﾛｰﾗｰで一時間汗を流す。ところで自宅ﾄﾚのﾏﾝﾈﾘ化を防ぐべく、この金曜日の「amazon ﾌﾞﾗｯｸﾌﾗｲﾃﾞｰ」に器具発注を検討している。
25(木) 久々に帰宅が遅くなりﾄﾚｵﾌ。
26(金) 帰宅後、自重ﾄﾚと縄跳び、それから固定ﾛｰﾗｰを少し。
27(土) 外は霙まじり、気温は一桁。久々に体育館へ足を運んでｷﾞｬﾗﾘｰ走。5km相当を23分、残りは気持ちよ走り、合わせて10km。
28(日) 島ﾗﾝにてLSD。前半はぐずつく天候も徐々に雲間が広がり空が覗く。前日のｷﾞｬﾗﾘｰ走のﾀﾞﾒｰｼﾞは相当だったようで右の踵が痛んだ。
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22(月) 休養
23(祝) 朝 自ﾄﾚ、固定R 夕 固定R(50)
24(水) 夕 自ﾄﾚ、固定R
25(木) 休養
26(金) 夕 自ﾄﾚ、固定R
27(土) 午前 ｷﾞｬﾗﾘｰ10(50)
28(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(105)
11/22～28までkm…R25、Re2
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