★トレーニング備忘録
22(月) 就業後ｼﾞﾑへ。原因がいまいち定かではない筋肉痛がﾋﾟｰｸでﾓﾁは低い。ﾌﾟｰﾙｻｲﾄﾞで「なかやまきんにくん」の動画を参考にしたﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁ(DS)を入れて、500m泳は9:04秒。そこからｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳で1,000mの距離合わせ。
ｺｰｽｼｪｱだったのでｷﾘの良いところでｽｲﾑは止め、ｴｱﾛﾊﾞｲｸに移ってﾀﾊﾞﾀ(30秒全力ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ2分)を4本の20kmで終了。出し切ったあとは辛いけれどVO2ﾏｯｸｽ向上と脂肪燃焼効果があると信じれば頑張れる。
23(火) 夕方、風邪の引き始めのような症状が現れる。体調いまひとつ。たぶん娘からもらったものだろう。ｼﾞﾑのﾌﾘｰｽﾍﾟｰｽでDSの動画を見ながら身体に火を入れて、ｴｱﾛﾊﾞｲｸとﾄﾚﾐを30分づつ。
24(水) 念のためにｽｲﾑ用具を持参して出勤。完全に風邪を引いた。結局、ｼﾞﾑを諦めて帰宅したけれど身体を動かす執着は消えない。ﾄﾚ部屋でDSから筋ﾄﾚ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ(結構追い込めた。脳内に多量の分泌物放出)、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｸｯｲｯｸﾌﾗｲ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ、ｸﾗﾝﾁまで。つい時間を忘れてしまう。
25(木)、26(金) 休養。微熱と気管支に絡む痰。
27(土) 体調はよくないけれど、身体を動かしたくて仕方ない。天気も良い。我慢してイラつくぐらいなら走ってしまえ！ということで、ゆるｼﾞｮｸﾞから最終的に10ﾏｲﾙ走。15kmで5分30秒ﾍﾟｰｽ。ちなみに小学校では運動会が開かれていた。
28(日) 10kmTT。動的ｽﾄﾚｯﾁのあとｽﾀｰﾄ。準備万端だったけれど、7km(33分)で一時停止してしまった。入りが速すぎたせいか、はたまた体調か。その後はｼﾞｮｸﾞで帰路へ。また次回、頑張ろう。夕方、筋ﾄﾚでひと刺激。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｸｯｲｯｸﾌﾗｲ、ｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ、ｸﾗﾝﾁまで。
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22(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(41)
23(火) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ15(30)、ﾄﾚﾐ5(30)
24(水) 夕 筋ﾄﾚ(22)
25(木)、26(金) 休養
27(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ16(90)
28(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ11(56) 夕 筋ﾄﾚ(20)
5/22～28(km)…S1.0、B35、R32、Re2
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