★トレーニング備忘録
24(月) 就業後はｼﾞﾑ、ﾌﾟｰﾙへ。週末の筋ﾄﾚと坂練が祟ってアチコチ痛い。動きが一昔前のﾛﾎﾞｯﾄみたいに間接の滑らかさを失った。こんなときはﾌﾟｰﾙ。疲労からだろうかﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙが上手くできずに息が続かない。ﾋﾟﾘｯとしない時計に小首をかしげながら、ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞの体勢をやや開き気味に、かつ肩甲骨でﾌﾟﾙする意識を強めると若干の改善が感じられた。このところのｽｲﾑは完全に停滞している。なにか突破口が欲しい。
25(火) 就業後はｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚはﾀﾞﾝﾍﾞﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲ、ｷｯｸﾊﾞｯｸからｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分。次ぐﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでは早々に集中力が切れてしまった。筋ﾄﾚからのﾊﾞｲｸ＆ﾗﾝ目当てだったのだが。
26(水) 就業後ｼﾞﾑ。なにから始めようかと考えあぐねた末にｽｲﾑを選択。いざﾛｯｶｰﾙｰﾑで着替ようとﾊﾞｯｸを開くとなんと道具をまるっと忘れてしまっていた･･･。ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに変更。このところ忘れものが多い。確実に痴呆が進んでいる、のか。
27(木) 前日泳げなかったことを悔やみﾌﾟｰﾙへ直行。入りの500mは9分ｼﾞｬｽﾄ。余裕の入りの割に時計は出た。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳にﾄﾞﾘﾙを挟んで細部の修正。けのび、ｴﾝﾄﾘｰの角度、肩甲骨の使い方、ｷｯｸとｸﾞﾗｲﾄﾞ同調･･･などなど様々にｱﾌﾟﾛｰﾁ。
締めの100m泳は1分42秒台。この日のような練習を積み重ねると伸びしろを期待できそうだが、ｺｰﾁに着いた方が手っ取り早いのだろうなと思った。
28(金) ｼﾞﾑは休館なのでﾛｰﾄﾞﾜｰｸ。しかし、早い帰宅にはしゃぎ騒ぐﾜﾝｺｽﾞにほだされてお散歩ﾗﾝに変更。予想通りだが彼らは5km過ぎで大幅ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。ぼくもﾍﾟｰｽを落として翌日に備えることに。
29(土) 先週に続き「やまびこ通り」2度目の坂練。ひとりでも頑張ってやれるようにと、上りの1kmで時計を計ることにした。その3本目の下りで左から躓いてしまい、坂道で大きく転倒してしまった。
この日の走りだしでも左足首の緩さを感じていたし、昨日のﾛｰﾄﾞでもそれはあった。気を抜いていたとも言える。左足首を捻ってしまい、右の膝に手のひらや肘にを豪快に擦りむいてしまった。当然、この日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやめ、いそいそと帰宅した。連休初日のﾄﾗﾌﾞﾙだが起こったしまったことは仕方ない。
30(日) 計画通り日帰り新潟仙台のﾄﾞﾗｲﾌﾞ。家族ｻｰﾋﾞｽに努める1日になった。行きは95%高速を使って3時間半、帰路は山形経由の一般道を選択し4時間までは掛からなかった。行き帰り530kmの道程。
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24(月) 夕 ｽｲﾑ1.3(24)、ﾄﾚﾐ8(46)
25(火) 夕 筋(15)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(40)、ﾄﾚﾐ1.5(10)
26(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)
27(木) 夕 ｽｲﾑ1.8(30)
28(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ6(34)
29(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ6(40)
30(日) 休養
4/24～30(km)…S3.1、B20、R31、Re1
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