トレーニング '14.11.24〜11.30

 11月5週のトレーニング

 テーマ : トレーニングのベース作り

月 午前/タイムトライアル12km走 55分19秒 ＋ジョグ3km

火 (完全休養日)

水 朝/ジョグ 6km 40分

     夜/スイム キック600 クロール&プル1,000 70分

木 夜/帰宅ラン 20km 120分走

金 (完全休養日/忘年会)

土 (積極的休養日/二日酔)

     夜/ジョグ 5km

日 朝/ペース走 5分30秒前後 13km

11月の総括

 レースが終わってからの月末まで、各パート、スイム、バイク、ラン、それぞれ明確なテーマを持ってトレに臨めている。

 それぞれに共通しているのは、基本のフォームを習得し効率的に動作すること。これに尽きる。じっくり取り組もう。
 月末は体調やら諸事情により、思わぬ休養が取れた。この休養を弾力に12月に臨む。

11/30までの走行距離…237km。