トレーニング'17.6.18～'17.6.24

 6/11(日)の「自走deバナぐる練」以降、いまひとつ疲労感が抜けない。ウィークデーは休養を多めに入れて様子をみたが、この文章を書いている金曜の時点ではいまひとつシャキッとしない。
  日曜はみなと酒田おしんトラ。今回で4度目の参加。今年はスイム27分、バイク72分、ラン46分に設定して挑戦する。ランパートはいつも力を残してフィニッシュしている気がするので最後まで頑張りたいナ。

 そして今回のオプション、帰宅はバイク自走を計画している。どうであれ日曜は全力で駆けるつもりだ。がんばるぞー、オー！

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※

テーマ : みなと酒田おしんに向けた調整

日 AM チームバナナ上堰潟ぐるぐる5周＋5周＋2周 24km

    バイク自走48km(1ｈ40)+49km(1ｈ50分）

月 夜 ロード10km 55分 疲労抜きジョグ

火 レスト    

水 夜 スイム2,000m 60分(500,200×2,ドリル,100×8) ⇨ ペダル練25分

木 アクティブレスト(朝 ペダル練30分)

金 夜 ペダル練15分 ⇨ ロード10km 52分(TG3km,ジョグなど)

土 朝 海練4往復1,680m 片道3:55〜4:10 33分程度

    夜 豊栄走友会 宇賀田会長の送別会

【 6/24までのトレーニング距離(km) … Swim 6.6  Bike 159(83)  Run 152km 】