はなももへ トレ☆レポ19.3.4〜3.8

 日曜日、茨城県古河市にてはなももマラソンに出走する。フルマラソンはこれで19走目、当大会には4度目の参加になる。
 当日、始発の新幹線で現地へ向かうのだが、ぼくにとっては、往きに帰りに道中が楽しみなショートトリップ。もちろん帰りはビール片手にひとりで反省会を開くつもりだ。
 ネガティブ走、3時間半内で完走できるかどうか。

 2017年のこのレース以降、フルマラソンを3走しているがいずれも3時間半は切れていない。できれば切りたい。どんなに悪くとも30kmまでは目標内で納められるように頑張りたい。コンディションを整え、無事にスタートに立つことを目指す。

•   5km通過　25分(5分/km)
• 10km通過　50分
• 20km通過　1時間20分
• 25km通過　2時間5分
• 30km通過　2時間半
• 35km通過　2時間55分
• 40km通過　3時間20分

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニングなど  ※ ※ ※ ※ ※

4(月)レスト
5(火)トレミ11km、筋
6(水)ペダル練
7(木)ペダル練
8(金)レスト

【3/8までのトレーニング(km) …Swim0.0  Bike090 Run48】