ニコラス・ロマノフ氏、カート・ブランカート氏共著の「The Running Revolution ランニング革命」を手にしている。
かつてランニングゼミのようなものに通って、フォームや身体理論のさわりを学ぶ機会があった。そこで学んだ様々な知識はぼくの好奇心を十二分に刺激したのだけれど、走力にそれが反映されるまでには至らなかった。それ以降、そういった機会を作れずに専らその手の本取ってはアレやコレやと試している。
今、手にしているこの本も結局はなにも変わらないかも知れないが、少なくとも内容はぼく好みで読んでいるだけじゃ進まないところがイイ。年に一度くらいコレはっ！と思う良書と出会うが、いまのところこの「ランニング革命」は今年のベスト本。自身のフォームを分析、試行するのには打ってつけだと思う。
★ 今週のトレーニング備忘録 ★
19(月) 朝はいつもの筋ﾄﾚでひと刺激。夕は天気が良いのでﾛｰﾄﾞへ。ﾌｫｰﾑの指南書を意識しながらﾍﾟｰｽに緩急をつける。
20(火) 定番のﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽが熊出現でﾆｭｰｽになった。個人的に先日、猪(たぶん)を目撃しているので納得。この朝はドキドキしながらそちら方面へ我が家の2匹を従えてお散歩ｼﾞｮｸﾞ。夕方はﾛｰﾄﾞ。走るたびに左のｱｷﾚｽ腱が痛い。
21(水) 全休を考えなくはなかったが己を奮い立たせてﾛｰﾄﾞへ。足元の見えない道と視界を塞ぐ対向車のﾗｲﾄを避けれるような冬季の10kmｺｰｽを設定することを意識しながら走ってみた。気持ちいいﾍﾟｰｽで時計を確かめると5分20秒/km。近頃はこんなものだ。
22(木) 朝ﾄﾚをSKIP。そして起き抜けにかかわらず猛烈に甘いものが欲しくなったので変わりに炭水化物を摂る。近頃は微妙に1日1食生活じゃなくなっているかな。
夕方はまたﾛｰﾄﾞ。拇指球、膝、股関節のｱﾗｲﾒﾝﾄ(整合性)に気を配り、深めの前傾姿勢で走ってみると･･･。GarminのVO2MAX値は初の51。つまり低い心拍数で速く走れたということ。実は前日も彼女はそういう評価を与えていた。走り終たあと妙に疲労を感じる。
23(金) 完全ﾚｽﾄ。予定通り今宵は集会へ。
24(土) 前日のｱﾙｺｰﾙの残滓を感じながら午前中はアレコレと所用を済ませ、午後ｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐだが10kmを45分台でまとめ、その後はｽｲﾑ。ﾄﾞﾘﾙと100m泳を主体に50m1分ｻｰｸﾙを数本。そして予定通り夜の集会連闘へ。
25(日) 空模様に左右された1日。予定は大幅に変更したが最低限の汗を流す。こういう日も必要だと思う。
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19(月) 朝 筋ﾄﾚ 夕 ﾛｰﾄﾞ13km(70)
20(火) 朝 ﾛｰﾄﾞ5(35) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(65)
21(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(60)
22(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ10(55)
23(金) ﾚｽﾄ
24(土) 午後 ﾄﾚﾐ12(60)、ｽｲﾑ1.2(40)
25(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ8(45) 夕 固定ﾛｰﾗｰ(40)
10/19～25までkm(分)…S1.2、B10、R68 (470) Rest１
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