2023年11月のまとめ

　那覇ﾏﾗｿﾝを控えていたのでひさしぶりにたくさん？走った。自分の中の美化された過去の記憶と内容を比較すると、やはり能力の衰えは隠せない。質、量共にである。

　もちろん抗うつもりだ。そのための布石としてのﾚｰｽ予定も入れる。計画しているところを挙げると2月の桐生ﾊｰﾌ、4月宮古島、5月ﾚｰｽじゃないけれど佐渡ﾛﾝｸﾞﾗｲﾄﾞにﾏﾗｿﾝ…。ｺﾛﾅ前ぐらいのﾎﾞﾘｭｰﾑを意識しつつ計画を立て、座学に補強ﾄﾚ(筋ﾄﾚ、ﾌﾟﾗｲﾒｵﾄﾘｯｸｽ)にも注力しよう。量はともかく質にこだわって年末も汗を流そう。でかくなりつつある身体の管理もせねば。

　50歳前半、無理を承知で頑張ってみようじゃないか。

11月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ5.0(7)、Bike45(3)、Run231(18)、Rest.9

1(水) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ10

2(木) 朝 筋ﾄﾚ　夕 ﾄﾚﾐ10、ｽｲﾑ0.5

3(祝) 休養

4(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ20

5(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ21

6(月) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10

7(火) 夕 ｽｲﾑ1.5

8(水) 夕 ﾛｰﾄﾞ10

9(木) 夕 筋ﾄﾚ　ｱｸﾃｲｳﾞﾚｽﾄ

10(金) 休養

11(土) 午前 ﾄﾚﾐ11

12(日) 午前 ﾄﾚﾐ15、ｽｲﾑ0.5

11/6～12(km)…S2.0、B10、R36、Re2

13(月) 夕 ﾄﾚﾐ8、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10

14(火) 休養

15(水) 朝 筋ﾄﾚ、夕 ﾄﾚﾐ8、ｽｲﾑ0.5

16(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ10

17(金) 休養

18(土) 午前 ﾄﾚﾐ16

19(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ25

11/13～19…S0.5、B10、R67、Re2

20(月) 休養

21(火) 夕 筋ﾄﾚ　ｱｸﾃｨｳﾞﾚｽﾄ

22(水) 夕 ｽｲﾑ1.2

23(祝) 夕 ﾛｰﾄﾞ20

24(金) 休養

25(土) 午前 ﾄﾚﾐ12、ｽｲﾑ0.3

26(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ13

11/20～26…S1.5、R45、Re3

27(月) 夕 ﾄﾚﾐ10

28(火) 休養

29(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25、ﾄﾚﾐ5

30(木) 夕 ﾄﾚﾐ7、ｽｲﾑ0.5