手に取った本に「ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽﾋﾞﾍｰﾋﾞｱ」(Performannce behaviour)なる、ｱｽﾘｰﾄの能力向上の考え方を知った。
英語で表記するとなんか凄そうな感じがするけれど、要はｱｽﾘｰﾄの能力は日常生活がすべて直結し、日頃の行動を改善することが身体能力につながるんだぜということらしい。
相違があるかもしれないが、ぼくはそう理解した。
日常の何気ない行動で改善しなきゃと思うことはたくさんある。ちょっと生々しいし、照れもあるので内容は割愛するけれど、居住まいを正す心持がして気持ちいい。
身の丈の範囲内で、自分で在り続けることを大切にすることが、ぼくにとっての行動改善だと思っている。
さて。この頃はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾒﾆｭｰを考えることがとても楽しい。いくつかのﾋﾟｰｽをつなぎ合わせていくのだが、目指す目標に僅かでも近づいていくような感覚が得られるととても嬉しい。年末年始となり環境が多少変化するが、ひとつひとつ丁寧にこなしたい。
★トレーニング備忘録
12/18(月) 終業後はｼﾞﾑ。DSをしっかりやってｽｲﾑ。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ｴﾝﾄﾘｰの入水位置とｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ時の伸ばす腕を意識して100秒前後。下っ腹に力をいれ猫背ぎみに浮力を得る感覚も大事。ﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑの姿勢にﾌｫｰｶｽして楽に速く泳げると嬉しい。続くﾄﾞﾗｲﾗﾝﾄﾞはｴｱﾛﾊﾞｲｸ。ｱﾏﾌﾟﾗ同伴のながら漕ぎ。締めにﾀﾊﾞﾀで悶絶。
19(火) 朝は筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ。気温の低い冬の朝、かるくﾊﾟﾝﾌﾟした。そして終業後はｼﾞﾑ。DSからﾄﾚﾐでｱﾏﾌﾟﾗをお供にながらｼﾞｮｸﾞ。締めにｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨って連日のﾀﾊﾞﾀ。割と充実のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
20(水) 終業後ｼﾞﾑ。DSからｽｲﾑ。50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳でｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞﾀｲﾑ、ﾘｶﾊﾞﾘｰの抜き手、ｴﾝﾄﾘｰの入水位置や角度と肘の動き･･･。48～50秒台の時計なので入水頻度と動きの意識が重要なのだろう。ﾑﾀﾞに力まず少しでも速く泳げる身体の動きを研究しよう。
21(木) 終業後はｼﾞﾑ。DSからｴｱﾛﾊﾞｲｸで汗を取る。
22(金) 早朝から降り続く雪でもう大変。予定通り休養。夜は忘年会ﾊﾟｰﾄⅡで泥酔。
23(土) 午前中にｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞﾜｸﾁﾝの注射。二日酔いもあって連休。
24(日) 午前中ｼﾞﾑ。DSからﾄﾚﾐ、ﾋﾞﾙﾄ走からのｽｲﾑ。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
18(月) 夕 ｽｲﾑ1.3(23)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ14(29)
19(火) 朝 筋ﾄﾚ(11)、 夕 ﾄﾚﾐ10(59)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ(5)
20(水) 夕 ｽｲﾑ1.6(26)
21(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30(65)
22(金)、23(土) 休養
24(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(84)、ｽｲﾑ1.0(19)
12/18～24(km)…S1.9、B44、R25、Re2
0 件のコメント:
コメントを投稿