2024年10月のまとめ

　意欲的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが積み上げられとはいい難い。新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ、そして翌月初めの伊是名88に連なるというはじめてのﾛｰﾃ。ﾚｰｽ前後のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ、3種目練のどれに重きをおくかかにやや悩む。

10月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ7.2(7)、Bike121(4)、Run160(13)、Rest.10

10/1(火) 朝 筋ﾄﾚ(10)　夕 ﾄﾚﾐ12(67)

2(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(60)

3(木) 夕  筋ﾄﾚ(16)、ｽｲﾑ0.6(10)

4(金) 休養

5(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ25(138)

6(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ11(73)

9/30～10/6(km)…S0.6、R58、Re.2

7(月) 夕 ｽｲﾑ1.4(22)

8(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(23)

9(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(40)

10(木) 夕 筋ﾄﾚ(20)　ｱｸﾃｲｨﾌﾞﾚｽﾄ

11(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ5(30)

12(土) 休養

13(日) 新潟ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ(NET 3:49:44）午後 ｽｲﾑちょっと

10/7～10/13(km)…S3.0、R54、Re.2

10/14(祝) 夕 ｽｲﾑ1.1(18)

15(火) 朝 筋ﾄﾚ(13) 夕 ｽｲﾑ0.5(10)

16(水) 休養 

17(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)

18(金) 休養

19(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)

20(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ13(72)　夕 筋ﾄﾚ(13)

10/7～10/13(km)…S1.6、B42、R13、Re.2

21(月)、22(火) 休養

23(水) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)

24(木) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

25(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ6(38)

26(土)  休養

27(日) 午前  ﾊﾞｲｸ57(114)、ﾛｰﾄﾞ5(29)

10/21～10/27(km)…B79、R18、Re.3

28(月) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ5(30)

29(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ5(31)

30(水) 夕 ﾄﾚﾐ7(40)

31(木) 休養