★トレーニング備忘録
11/18(月) 休養、週末の疲労抜き。
19(火) 終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳と膝を上手く使ったｷｯｸのﾄﾞﾘﾙ。ｴﾝﾄﾘｰ時の肘の位置(高さ)を気にしていたが、ｸﾞﾗｲﾄﾞ軸(腰)と合わせるべきか。水を掻く意識が強いと心拍上昇(疲労)するので、肘を固定して水に乗っかる、あるいは水を押す意識で進む感覚を養いたい。ｽｲﾑは次ﾚｰｽまで構築したい。
20(水) 終業後はｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｽﾛｼﾞｮｸﾞから開始して5分半ﾍﾟｰｽまでを10km。楽に走るを念頭にﾌｫｰﾑの確認。
21(木) 終業後はｼﾞﾑ。前日をﾄﾚｰｽするかのようにﾄﾚﾐ。ｱｯﾌﾟはほどほどに5分半ﾍﾟｰｽで10km。
22(金) 朝筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ20ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右40r、膝ｺﾛ8～10r×4s。お昼過ぎに宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの抽選結果が届くが、なんと残念な結果。ｳｪｨﾃｨﾝｸﾞ抽選は12月末発表。ｴｱのﾁｹｯﾄは購入済だが果たしてどうか。ちなみに地元、沖縄のﾁｰﾑﾃﾁの面々も、なんと当選者なしという惨憺たる結果。彼らも同様となった。
23(土) 佐渡へ。ﾌｪﾘｰは時化で大揺れ。船尾に陣取ってなんとかやり過ごすことができた。移動中、船首に行ってみたら･･･。あれは酷い。ひ弱な三半規管を持つぼくは瞬殺でやられる揺れだった。
午後、佐渡の友人らと行動を共にして観光を楽しむ。酒宴の間隙を突くように佐渡ﾄﾗｲのﾗﾝｺｰｽ、佐和田海岸をｼﾞｮｸﾞ。逢う間が時、雲の多い空からもれる夕日の景観は格別。夏の日の記憶を辿る。
24(日) 佐渡2日目。早朝、前日の酒宴で血中ｱﾙｺｰﾙ濃度高めだがﾗﾝﾆﾝｸﾞへ。今日は真野方面かなーと考えたけれど、再び佐和田海岸。曇り空の朝の陽光が、静かな海面を照らす。
ｼﾞｮｸﾞで1時間走。最高の朝の始まりだ。この後、友人らと共に相川の「きらりうむ」を皮切りに金山観光を楽しんだ。この「きらりうむ」で知識の下ごしらえをしてからの金山坑道へ脚を運ぶのがﾍﾞｽﾄと思われる。
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18(月) 休養
19(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(30)
20(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)
21(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)
22(金) 朝 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
23(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ10(59)
24(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10(60)
11/18～24(km)…S1.5、R40、Re.2
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