★トレーニング備忘録
11/18(月) 休養、週末の疲労抜き。
19(火) 終業後はｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳と膝を上手く使ったｷｯｸのﾄﾞﾘﾙ。ｴﾝﾄﾘｰ時の肘の位置(高さ)を気にしていたが、ｸﾞﾗｲﾄﾞ軸(腰)と合わせるべきか。それから水を掻く意識が強いと心拍上昇(疲労)にしかならにので、肘を固定し水に乗っかる、あるいは水を押す意識で進む感覚を養いたい。ｽｲﾑは次ﾚｰｽまで構築したい。
20(水) 終業後はｼﾞﾑ。ﾄﾚﾐはｽﾛｼﾞｮｸﾞから開始して5分半あたりまでを10km。楽に走ることを念頭にﾌｫｰﾑの確認をする。
21(木) 終業後はｼﾞﾑ。前日をﾄﾚｰｽするかのようにﾄﾚﾐ。ｱｯﾌﾟはほどほどに5分半ﾍﾟｰｽで10km。
22(金) 朝筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ20ﾚｯﾌﾟ×3ｾｯﾄ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右40r、膝ｺﾛ8～10r×4s。お昼過ぎに宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝの抽選結果が届くが残念な結果に終わる。ｳｪｨﾃｨﾝｸﾞ抽選は12月末発表。ｴｱのﾁｹｯﾄは購入済だが、果たしてどうだろうか。ちなみに地元、沖縄のﾁｰﾑﾃﾁの面々もなんと当選なしという惨憺たる結果。彼らもｳｪｨﾃｨﾝｸﾞとなった。
23(土) 佐渡へ。往路のﾌｪﾘｰは時化で大揺れ。しかしﾗｯｷｰなことにすべての予測が的中し船尾に陣取ってやり過ごすことができた。移動中、船首に行ってみたら･･･。あれはﾔﾊﾞｲ。ひ弱な三半規管を持つぼくは瞬殺でやられる揺れ。もちろんｼﾞｪｯﾄﾎｲﾙは全運休だった。
午後、佐渡の友人らと行動を共にして観光的な時間を過ごしたあと、酒宴の間隙を突くように佐和田海岸をｼﾞｮｸﾞ。逢う間が時、雲の多い空からもれる夕日の景観はまた格別。佐渡ﾄﾗｲのﾗﾝｺｰｽを走りながら、あの夏の日の記憶を辿った。
24(日) 佐渡2日目。早朝、前日の酒宴で血中ｱﾙｺｰﾙ濃度高めだがﾗﾝﾆﾝｸﾞへ。今日は真野方面かなーと考えたけれど、再び佐和田海岸。曇り空の朝の陽光が静かな海面を照らすさまを片目にしながらｼﾞｮｸﾞで1時間走。最高の朝の始まりだった。この後、友人らと共に相川きらりうむを皮切りに佐渡金山観光を楽しんだ。このきらりうむで知識の下ごしらえをしてからの金山坑道へ脚を運ぶのがﾍﾞｽﾄと思われる。
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18(月) 休養
19(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(30)
20(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)
21(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)
22(金) 朝 筋ﾄﾚ(10) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
23(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ10(59)
24(日) 朝 ﾛｰﾄﾞ10(60)
11/18～24(km)…S1.5、R40、Re.2
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