今年のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはこの週で終了する予定だ。晦日、大晦日は頼みのｼﾞﾑはお休みで、こちらも予定があり、いまのところ汗を流す機会がつくれそうにない。したがってこの記事が今年最後の更新になりそうだ。
さて。’25年の春の宮古島は、あきらめなければならんのかなぁーと、ちょっとふてくされていた。しかし26(木)のお昼、宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのｳｪｨﾃｨﾝｸﾞ選考の当選通知ﾒｰﾙが届いた。それをみた瞬間、それまでの景色がすっかり明るくなったように一変した。
というワケで宮古島へ向けて、鍛え上げることに心血を注ぐことに。ぼくは具体的な目標がないと努力できない人間だとつくづく思う。当選の知らせを受けるちょっと前までは、来年にむけた抱負のようなものを述べる気もなく、今年のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの総括をする気もないという、ただの怠惰しかなかったのだが、年間計画に宮古島ﾄﾗｲという目標を書き込んだことで気持ちの更新ができた。これから前向きにすすめていこう。
そして。ぼくの記事に目を通してくれたさまざま皆様には感謝しかありません。明くる年も、日々のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞや心の動きのようなものを記します。それでは良い年をお過ごし下さい。
★トレーニング備忘録
12/23(月) 終業後にｼﾞﾑ、簡単なｽﾄﾚｯﾁ後にﾄﾚﾐ走。ｷﾛ6ｽﾀｰﾄしてSUB4ﾍﾟｰｽから5分5秒ﾍﾟｰｽで6kmまで。上着を取り替えてSUB4ﾍﾟｰｽから再びﾋﾞﾙﾄ的に上げ距離あわせで10km走。ｼﾞﾘｼﾞﾘとｷﾛ5ﾍﾟｰｽに近づけているが果たして。それなりの疲労感があったのでこの日はこれで終了。
24(火) 終業後はｼﾞﾑ･･･、と思いつつｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞに心惹かれて帰路につく。
25(水) 終業後ｼﾞﾑへ。気分転換を兼ね久々のﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄを50kg10ﾚｯﾌﾟから60kg8r×2ｾｯﾄ、再び50kg8r。きっちり腰を落とすと、刺激の入らなかった筋肉が相応に答えて下肢が笑ってしまう。この2ヶ月程度ﾌﾘｰｳｪｲﾄからはなれていた代償は小さくない。できるとこからちゃんとやろう。そうすると、週2ﾍﾟｰｽは必要かな。
次いでｱﾏﾌﾟﾗをお供にｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分。さらにﾌﾟｰﾙへ脚を運んで100m泳×5本。始めのｽｸﾜｯﾄが効いていて脚が痙攣するのでこれにて終了。
26(木) 終業後ｼﾞﾑへ。宮古島ﾄﾗｲの当選ﾒｰﾙで気分がすこぶる良い。軽いｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐへ。ほぼSUB4ﾍﾟｰｽから入って5分5秒ﾍﾟｰｽで6kmまで。上着を取り替えて再びSUB4ﾍﾟｰｽからﾋﾞﾙﾄ的に上げてﾗｽﾄはｷﾛ5分で10km。
Tさんの奥様に当選おめでとう！と声をかけられたことにさらに気分を良くしてﾌﾟｰﾙへ。量は少なく100m泳×6本。①しっかり息を止めて真下をみる。②左手のｴﾝﾄﾘｰの仕方、③左右ｴﾝﾄﾘｰ時の重心移動を頭を使う、以上3点を意識した。
27(金) 休養。夕方は会社の面々と共に毎年恒例の食事会へ。10年以上ぶりとなる久々のﾌﾚﾝﾁのお店で舌鼓を打つ。満足。
28(土) 前日は終電で帰宅。しかしお酒はさほどだったので、お昼頃にはｼﾞﾑに入店できた。ｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。入りから徐々にﾍﾟｰｽを上げてSUB4ﾍﾟｰｽ。更にそこから5分10秒台の定ﾍﾟｰｽで12km。ﾌﾟｰﾙで少しだけ泳いでこの日は終了。
29(日) この日は午後からｼﾞﾑへ。年末のｼﾞﾑはなかなかに盛況でﾄﾚﾐの空きが少ない。開始早々、SUB4ﾍﾟｰｽから入って調子を確かめながら、時間を掛けずに段階的にﾍﾟｰｽを上げてｷﾛ5走で7kmまで。上着の着替えを挟んで一息入れ、SUB4ﾍﾟｰｽで10kmまで。
しばらく取り組んでいるﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟﾄﾚとしては満足できる内容だった。やるべき課題はたくさんあるけれど積み上げていきたい。
その後ﾌﾟｰﾙへ。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳をﾍﾞｰｽに、左右掻き手の肘上げへの意識と水中できっちり息を止めるなど、細部の確認をしながら泳ぐ。これも先のﾄﾚﾐ走と似ていて正しいﾌｫｰﾑに修正してｽﾋﾟｰﾄﾞ強化に繋げたい。
夕方、佐渡に行くたびにお世話になっている友人らと食事をする。楽しいひとときにお酒が加わると、あっという間に時間が過ぎていく。恒例化しそうな会だった。
※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※
12/23(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)
24(火) 休養
25(水) 夕 筋ﾄﾚ(10)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(45)、ｽｲﾑ0.5(10)
26(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(53)、ｽｲﾑ0.6(11)
27(金) 休養
28(土) 午後 ﾄﾚﾐ12(63)、ｽｲﾑ0.6(11)
29(日) 午後 ﾄﾚﾐ12(63)、ｽｲﾑ1.0(18)
12/23～29(km)…S2.7、B20、R44、Re.2
0 件のコメント:
コメントを投稿