★トレーニング備忘録
11/24(祝) 伊是名島からﾌｪﾘｰでから沖縄本島へ移動。早い昼食を食べている最中に、沖縄北部で給水管ﾄﾗﾌﾞﾙが発生して沖縄の十数万戸が断水しそうだというﾆｭｰｽを知った。
そんなこんなで那覇に戻ってきてからの予定が大幅に変更。それでも公設市場からｱﾒﾘｶﾝﾋﾞﾚｯｼﾞなんかを散策し楽しむことができた。もちろんﾄﾚｵﾌ。
25(火) 新潟へ帰る航空便が遅延してはじめて航空会社から補償をいただいた。ﾄﾚｵﾌ。
26(水) 終業後はｼﾞﾑ。筋ﾄﾚがしたくてﾌﾘｰｳｪｲﾄ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙｸﾜｯﾄ50㎏、55㎏、60kg。ﾏｼﾝ各種。この日はこれで終わり。
27(木) 朝ｼﾞﾑ。今月2度目。達成感があって好きだ。ﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞ。そして終業後、再びｼﾞﾑに脚を運んでｽｲﾑ。あまりやらないﾓｰﾄﾞで終了。
28(金) 休養。友人と夕飯を食べつつ打合せ。
29(土) 午後ﾛｰﾄﾞ。ｼﾞｮｸﾞから入って体調と相談しつつﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ。丹田と仙骨を結んでその真上に乗っかって、蹴りだしの脚のﾊﾑを押す感じで走る。
30(日) 午後ﾛｰﾄﾞ。前半は身体が重く、まったくﾍﾟｰｽを上げられなかったが、後半から終盤にかけてﾍﾟｰｽはあがり久々にｷﾛ5まで肉薄した。
丹田と仙骨を結び中間を重心として、蹴りだし(着地)のﾊﾑと腕振りを同期させるとｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れた。
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11/24(祝) 休養
25(火) 休養
26(水) 夕 筋ﾄﾚ(19) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
27(木) 朝 ﾄﾚﾐ5.5(31) 夕 ｽｲﾑ0.9(16)
28(金) 休養
29(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ10(57)
30(日) 午後 ﾛｰﾄﾞ12(68)
11/24～30(km)…S0.9、R27、Re.4
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