★トレーニング備忘録
12/22(月) 終業後ｼﾞﾑ、ｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟの500m泳(9分ｷﾞﾘ）。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ7本のあと50m泳で距離合わせの2,000m。もちっと計画的に組み立てる必要はある。来るべきその日に備えて積み上げていこう。
23(火) 夜は食事会を予定しているので朝ｼﾞﾑ、筋ﾄﾚ。ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰ36k8r、10r×2s、40k10r、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ36k10r×3,40k8r、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ32k10r×3,36k6r、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ50k8r×2、60㎏6r、8r×2、ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ8k12r×3、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ8k10r×4の6種目。
尚、夜の会は想定以上に好評だった。
24(水) 前日の筋ﾄﾚの影響だろうかみょうに下半身が重い。先週から続く夜の会の疲れも溜まっているようなので完全休養に充てる。Xmasｲﾌﾞだしね。
25(木) 朝ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。出勤までの限られた時間でﾃｷﾊﾟｷ行動しなければならないのだが、40分程度のﾜｰｸｱｳﾄを終えてからのひと風呂がたまらない。湯舟につかるのが楽しみでしかたなく、この瞬間のために来ているのかもしれないと思った。朝ﾄﾚは心の調整にもなるのだろう。
そして終業後もｼﾞﾑ、2部練はｴｱﾛﾊﾞｲｸ。動画の切れ間に着替えや補給をしたりして息を入れて1時間漕ぐ。春の宮古島大会までは、このｴｱﾛﾊﾞｲｸで力を養わなねばならない。前回大会は想定以上に頑張れた。それが冬季のｼﾞﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで養われたものかは確かではないけれど、昨年のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを眺めつつ改良したい。
26(金) 休養。
27(土) 午前中ｼﾞﾑ。ﾄﾚﾐ走15㎞。前半飛ばしたわけでもないのに後半につれて疲労感大。少しだけ泳いでｼﾞﾑをあとにする。
28(日) 倦怠感を理由に二度寝をかましたりして、のんびり過ごしていたらｼﾞﾑに入ったのはお昼を過ぎていた。まずはｽｲﾑ。ｱｯﾌﾟの500m泳は8分50秒。いつものｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳とﾄﾞﾘﾙで距離合わせして、ﾄﾚﾐへ向かう。ｽﾛｼﾞｮｸﾞからはじめて体調を伺うが、どうも調子は上がってこないので気分でﾔﾒにした。締めはﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ10～12ﾚｯﾌﾟを4ｾｯして終了。
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12/22(月) 夕 ｽｲﾑ2.0(37)
23(火) 朝 筋ﾄﾚ(18) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
24(水) 休養
25(木) 朝 ﾄﾚﾐ6(33) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)
26(金) 休養
27(土) 午前 ﾄﾚﾐ15(86)、ｽｲﾑ0.6(11)
28(日) 午後 ｽｲﾑ1.0(17)、ﾄﾚﾐ7(43)
12/22～28(km)…S3.6、B28、R28、Re.3
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