★トレーニング備忘録
12/8(月) 有給休暇。先日の精密検査の結果を伺うために午後病院を訪ねる。検査日に速報値で概ねの先生の見解のお話をいただいているので、特に不安はないのだけれどなにか新しい事実が見つからないとも言い切れない。
なにはともあれ午前にｼﾞﾑへ。前日の不調をちょっと引きずってｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはｲﾏｲﾁだけれどﾄﾚﾐ10㎞走にﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞ2㎞。次いでｽｲﾑを50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ｽｲﾑは腰捻りのﾀｲﾐﾝｸﾞと水中での身体のありようの試行錯誤が続いている。ﾌﾟｰﾙは残念なことにぼくの望む環境ではなかったので早々に退散する。
尚、午後の診断については病気は認められないとのことでひと安心。とは言えこれ以上悪くならないように生活習慣を見直すようにとｱﾄﾞﾊﾞｲｽを頂いた。はてさてどうしましょう。
9(火) 朝ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ﾋﾞﾙﾄ走。どこまで頑張ってﾊｧｾﾞｨできるか挑戦。時間の制約があるのでやりやすい。朝から充実感あり。この手法は多様したい。
終業後、再びｼﾞﾑ。動的ｽﾄﾚｯﾁから筋ﾄﾚ。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾊﾞﾀﾌﾗｲ、ﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰなどのﾏｼﾝのあと、ﾊﾞｰﾍﾞﾙを使って超久しぶりのﾄﾗｲｾﾌﾟｽｷｯｸﾊﾞｯｸ、ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞを各10r×3程度、締めにﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄ50㎏8r×2s。
次いでﾌﾟｰﾙ。恒例のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。ｷｯｸに合わせて腰を旋回、ﾌﾟﾙ、ﾌﾟｯｼｭそれぞれの手の動きを同期させれる。推進力は向上するようでﾀｲﾑは上がる。ささやかでも結果が伴うと楽しいものだ。
10(水) 終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ﾋﾞﾙﾄ走。ｱｯﾌﾟを含めて距離や時間にとらわれず感覚に任せてﾍﾟｰｽを上げる。ｷﾛ5分近いところまで上げて7㎞で小休止(38分）。バタつく感じがあって、なんかしっくりこない。前日の朝ﾄﾚの方がよっぽど安定感があった。ｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽから始動し、歩幅を大きくとって、よりﾀﾞｲﾅﾐｯｸな体の動きをやってみる。頃合いをみてｷﾛ5分越えのﾍﾟｰｽを試みる。さっきよりも走りに安定感が出て心地良かった。身体の使いかたは大切だ。
11(木) この日は社内のﾏﾗｿﾝを愛好する若人と忘年会的食事会を予定。ならば朝ﾄﾚをと準備するが、目覚めていざ支度をはじめると、午前に予定している打合せが気になってしまい朝ﾄﾚはｽｷｯﾌﾟする。終業後、待ち合わせまでのｽｷﾏ時間をｽｲﾑに充てる。
12(金) 休養
13(土) 県庁で某講習会に出席。新しい世界が広がるのか。余計なことは考えず淡々と与えれれる課題をこなそうと考えている。手始めとなる免許の試験は来年1/10。申し込み期限まで2週間あるので準備しよう。
講習会終了後はｼﾞﾑ。まずはｽｲﾑから。腰捻りが加わってからﾀｲﾑ向上が感じられるので、久々にｱｯﾌﾟ込みの500m泳で時計を測ったところ8分44秒台。ふむ、悪くない。100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを数本やったあと、ｴｱﾛﾊﾞｲｸを1時間漕いで大汗をかく。
14(日) 疲労感からか、午前中はｴﾝｼﾞﾝがかからずｼﾞﾑに訪れたのはお昼過ぎ。動的ｽﾄﾚｯﾁのあとﾄﾚﾐに乗った。走りだしから割と調子がよく、ｷﾛ6ではってすぐにｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｽに上げ、しばしｱｯﾌﾟこみのﾍﾟｰｽ走。目下、取り組んでいる各所のﾌｫｰﾑがそれぞれ噛み合い、走っていて気持ちがいい。そのまま勢いに乗るように5分20秒のﾍﾟｰｽ走へ。大汗をかいたので7kmで着替えを挟んだが，そこからびっくりするほど集中を欠いて、結局10km走で終了。
ちょっと形容しがたい倦怠と虚脱感があったけれど、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝとﾛｰﾀﾘｰﾄﾙｿｰで刺激を入れて促がすが倦怠は増すばかり。この日はこれで終了。いつもより回数多めに交代浴をもってｹｱとする。
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12/8(月) 午前 ﾄﾚﾐ10(55) + 2(12)、ｽｲﾑ0.6(10)
9(火) 朝 ﾄﾚﾐ6.5(35) 夕 筋ﾄﾚ(14)、ｽｲﾑ1.0(20)
10(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)
11(木) 夕 ｽｲﾑ0.8(13) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ
12(金) 休養
13(土) 午後 ｽｲﾑ1.2(19)、ﾊﾞｲｸ28(60)
14(日) 午後 ﾄﾚﾐ10(55)、筋ﾄﾚ(8)
12/8～14(km)…S3.6、B28、R36、Re.2
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