2021.6.21～6.27

 具体的な目標がないのでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞへの意欲が停滞している。簡単な言葉で表現すると結局そいうことなのだ。やれる範囲で汗をながして満足している自分がいる。ﾚｰｽやｲﾍﾞﾝﾄが開催されない、つまりは自身の限界ｷﾞﾘｷﾞﾘのところで汗を流すようなことはしていない。

 なんとしてもその機会をつくりたい。さきの年末、このﾌﾞﾛｸﾞの野口みずきさんのｺﾒﾝﾄを胸にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対しようと！と謳ったのに、不甲斐ないのとはこのことだ。ちょっとした勇気のようなものが必要だ。そうこうしているうちに7月を迎えようとしている･･･。

★　今週のトレーニング備忘録　★

 

21(月) ﾛｰﾄﾞ。夏至を記念して勇んでﾛｰﾄﾞへ。いつものｺｰｽを少し変えて気分転換。右の踵が気になったりしてｽﾋﾟｰﾄﾞに乗れずに苦労したが、気持ちよく駆けた。

22(火) 休養。

23(水) 寝不足で気だるかったが、犬達のお散歩をやる気ﾄﾘｶﾞｰにして暮れのﾛｰﾄﾞへ。ぼくとしては十二分に涼しいが、ﾀﾞﾌﾞﾙｺｰﾄの毛皮をまとったﾜﾝｺｽﾞにとっては十分に暑い。限界目の30分を大幅に超えて一緒に走る楽しいひとときだった。帰宅ﾗﾝの準備をしていたが今にも降り出しそうな空模様に取りやめて正解だった。

24(木) 久々の筋ﾄﾚなどなど。固定ﾛｰﾗｰを漕ぎ始めるが、どうも集中できない。ﾛｰﾗｰ練は嫌いじゃないけど、ときどきこういう気持ちに襲われる。音楽、動画などの練習環境はもちろん、練習内容に変化をつけたりするのだけど、もっと工夫が必要なのか。･･･ｽﾞｲﾌﾄ導入まさかw

25(金) 会社の面々とｺﾝﾊﾟｸﾄな食事会開催があるので、朝、申し訳程度に汗を流す。

26(土) 1ヶ月ぶりの島ﾗﾝ。じわじわ気温が上がるなか、ゆっくりジョグ。

27(日) 午前中の早い時間に少しお散歩ｼﾞｮｸﾞ、そのあと息子と約束していた「閃光のﾊｻｳｪｲ」を観るために映画館へ。

 帰宅後、再びﾗﾝｼｭを履く。1kmﾗｯﾌﾟを気にしながらﾗﾝﾆﾝｸﾞ。やる気と右踵の痛みが後ろ髪を引く。どちらかといえば気持ちの問題か。

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21(月)　夕  ﾛｰﾄﾞ12(64)

22(火)　休養

23(水)　夕  ﾛｰﾄﾞ10(54)

24(木)　夕 筋ﾄﾚ、縄とび、ちょびっとﾌﾞﾘｯｸ(固定Rとﾛｰﾄﾞ)

25(金)　朝  固R(20)、縄とび　(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ）

26(土)　夕 ﾛｰﾄﾞ20(125)

27(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ6(36)、夕 ﾛｰﾄﾞ7(39)

6/21～6/27までkm…R55、Rest2

ﾌﾟﾗﾓ作製。2021.6.14～6.20

  あれよあれよと過ぎた今週。目下、ぼくの脳内は、汗を流すことと同じくらいﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙ製作で締められていて、あれこれ考えることが増えて楽しい。

 ｽｷﾏ時間を使ってｺﾂｺﾂやっているが、秒で集中できる感覚がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに臨むときに似にている。ぼくの机の上は作業道具と作りかけのあれこれで彩られ、ちょっとした製作工房みたいな空間になっている。

 ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙは既定の創作物に過ぎないが、細部の工夫(ﾃﾞｨﾃｨｰﾙｱｯﾌﾟ)でかなり変わる。説明書の通りに組み立てる(素組)ことに対し、いかに工夫を施すかは製作者のｲﾒｰｼﾞと意欲で決まり、それらを対象に投影し具体像を結ぶ楽しさがﾌﾟﾗﾓの製作にあることに気がついた。

 素人のぼくは、たとえばﾆｯﾊﾟｰで切り取った部品のﾊﾞﾘをやすりで削ったり、ｾﾒﾀﾞｲﾝでﾌﾟﾗｽﾁｯｸの継ぎ目を失くすとか、基本的技術を実践しながら工程の順番とか、適した道具について学んでいる。

 どこまで続く趣味かはわからない。いまは停滞せずに続けられているので、作りたいものを順を追って作っていきたい。そんな状態もいまのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに似ていなくはない。

 これからの梅雨の時期には適した趣味のひとつであるのは違いないだろう。しばし没頭したい。

★　今週のトレーニング備忘録　★

 

14(月) 前日の夜、ぼくらが今一番気に入っているお店で食事をさせていただいた。そして、いつものように1日1食生活を送るわけだが、その食事が少量だったせいで早い時間から空腹に苛まれた。やはり食事の量と消化、それに空腹感には関連性があるのだ。と、いうわけで固定ﾛｰﾗｰのみ。

15(火) 休養。

16(水) 久々の出張の朝、身体を動かすつもりだったがｻﾎﾞる。

17(木) 前夜は遅かったが強制的に朝ﾗﾝ。宿泊するﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙから福島いわき市を流れる夏井川に沿ってｼﾞｮｸﾞ。何度か走った経験のある景色だがまだまだ新鮮さはあった。

 新潟に帰宅した夕方、外が明るいのでﾊﾞｲｸにまたがる。小一時間ぐらい漕げれば良しとしてｽﾀｰﾄ、風にあおられながら頑張った。定番のﾊﾞｲｸ練習は固定ﾛｰﾗｰだが、ﾊﾞｲｸｺﾝﾄﾛｰﾙは実地でなきゃﾀﾞﾒだと思った。

18(金) 帰宅ﾗﾝ。先週とまったく同様のｺｰｽをﾄﾚｰｽ。外気は表示される気温の割に涼しく感じたが、肝心のﾍﾟｰｽは上がらなかった。走り終えた後、右踵が痛む。

19(土) 雨降りのせいにするわけではないが、すごく憂鬱な気分。仕事の疲労もあるのかとすべての予定をｷｬﾝｾﾙして引きこもる。家族や友人に少し迷惑をかけたが、ときとして自分と向き合うことは必要かと。

20(日) ﾌﾞﾘｯｸ練。昨日とは気分一転。朝、少し食事をとって出動。いつものﾊﾞｲｸｺｰｽに＋αして65kmちょいをAve.30km。思いつきのｺｰｽ設定だったので道に迷って市街地にいた時間も長かったのが反省点。ﾗﾝはいつでも脚を止めてやるぐらいの気持ちだったが、なんだかんだで目標ｸﾘｱ。しかし走ると右踵が痛み、始終気になった。これはﾊﾞｲｸでも同様。ｱｲｼﾝｸﾞでｹｱを怠らないようにしたい。

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14(月)　夕 固R(40)

15(火)　休養

16(水)　休養

17(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ8(50)　夕 ﾊﾞｲｸ40(78)

18(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ18(105)

19(土)　休養

20(日)　午前 ﾊﾞｲｸ65(125)、ﾛｰﾄﾞ12(70)

6/14～6/20までkm…B115、R38、Rest3

ﾚｰｽｴﾝﾄﾘｰ。2021.6.7～6.13

 前回のﾌﾞﾛｸﾞで6月の目標は･･･と記したけれど、右足の筋膜炎を言い訳にﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ以外で汗を流すﾒﾆｭｰを取り混ぜて、意図的に走る間隔を空けている。

 理由はともあれそれはそれで別な目論見もあって楽しいし、なによりこのところ天候が良いので心が広い。おかげで小さなことにｸﾖｸﾖせず、ｽﾊﾟｯと割り切って判断できている。気持ちとお天気の関係はかなり深いのだ。

 そんな10日(木)、とあるﾚｰｽへの勧誘ﾒｰﾙをきっかけに、他の大会ｽｹｼﾞｭｰﾙをﾈｯﾄｻｰﾌし、9/12(日)開催の「たいない高原マラソン」17.5kmの部にたどり着いた。

 正しい判断かは判らないが、そう、こういう衝動で世界は動き出すのだ。夏をまたぐ目標ができる。 

★　今週のトレーニング備忘録　★ 

7(月) ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに対する気持ちの問題で自宅ﾄﾚ。

8(火) 朝は固定ﾛｰﾗｰを軽めに廻す。1週間以上間隔を空けると漕ぎ始めが辛いことを再認識する。短い時間だが後半のｹｲﾃﾞﾝｽを上げることが出来たのでやはり継続が肝要。

 夕方はﾛｰﾄﾞ、気のむくまま歩を進める。こういうのもｱﾘかと。

9(水) 朝、筋ｻｰｷｯﾄで軽く汗ばむ。途中、腰が少し痛いのが気になった、なんだろう。そして夕方、固定ﾛｰﾗｰと縄跳び。全体としては軽いが、こういうｺﾝﾋﾞも今は悪くない。

10(木) 目覚めて思いついた帰宅ﾗﾝ、何年ぶりだろう。走り始めた頃、長い距離を踏めるように頻繁にやっていた記憶がある。最長で30km超えのﾙｰﾄもあった。そんな昔話をつらつら考えながら最短距離を目指して歩を進めた。

 駅南を出発し、旧国道をﾄﾚｰｽしながら阿賀野川にかかる泰平橋の中腹で10km、53分。ｺﾝﾋﾞﾆ補給をｽｷｯﾌﾟして、地元の公園まで一気に進んで16km、そこでようやく給水。結局、この日は18kmを100分かけて帰宅する。そのあと右足の筋膜炎に悶絶した。

11(金) 前日に満足したことと筋膜炎のせいにして休養。

12(土) 午前は所用を済ませていつもより遅い時間からﾄﾚ開始。5kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走をｲﾒｰｼﾞして走り出すが…。ﾋﾟｯﾁ走の確認、肩甲骨をよりすぼめるイメージで呼吸がずいぶん楽になる。より速く、楽に走るための技術の獲得が必要なのだ。

13(日) このところ日曜は日曜らしくｳﾀﾞｳﾀﾞしてしまう。午後出かける予定があったのでお昼前からｽﾀｰﾄ。気の向くままにﾗﾝ。

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7(月)　夕 筋ﾄﾚ、縄とび(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

8(火)　朝 固R(30)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(56)

9(水)　朝 筋ﾄﾚ　夕 固R(45)、縄とび

10(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ18(97)

11(金)　休養

12(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ12(61)

13(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ12(69)

6/7～6/13までkm…B20、R52、Rest2

2021.5.31～6.6

 6月の目標はｼﾝﾌﾟﾙだ。ずばりﾗﾝﾆﾝｸﾞｽﾋﾟｰﾄﾞの強化に取り組む。5kmを目安に高負荷で本数をこなせるようになりたい。昨年の秋の10km走も悪くなかったが、短い距離でもっと追い込めるのであれば挑戦したい。

★　今週のトレーニング備忘録　★ 

5/31(月) 前日のﾍﾞﾗﾝﾀﾞ補修から脚部の小さい筋肉が筋肉痛。この日は所用で休養。ﾅｲｽﾀｲﾐﾝｸﾞなのか？

6/1(火) 変則勤務。食欲、睡魔に抗えずに夜の筋ｻｰｷｯﾄのみ。

2(水) 前日の贖罪から早朝ﾄﾚ。気候ばっちしで気分良くｼﾞｮｸﾞ。

3(木) 変則勤務。夕方、今月のﾃｰﾏに則って5km走×2を目標に開始。1本目は向かい風に負けないようにがんばったけれど2本目は2kmぐらいで心が折れ4kmで終了した。

4(金) 午後の2時間ほど力仕事をやったことと、雨を理由に休養。そうそう前日の練習もあったね。

5(土) 走りたいと思う気持ちが高まっているところに、偶然ﾋﾟｯﾁ走法の記事が目に飛び込んできた。その内容と今の自身のﾌｫｰﾑを比較すると、どうも基本的なことが出来ていない気がした。そこを踏まえて、この日もｽﾋﾟｰﾄﾞを意識して5kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走×2本を目標にﾛｰﾄﾞへ。前日の休養が効いたのか1本目は4:30秒ペースで、2本目は1本目の反動からへたれてしまったけれど一応目標はｸﾘｱ。こういう練習をしっかり積み重ねていく。

6(日) 晴れよく晴れて走り出す頃に気温は25℃。５分走で15km目標も13kmで終了。走れ終えてしばらくすると右踵からｱｷﾚｽ腱が最高に痛んだ。走っている時はさほどだったのだが。

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5/31(月)　休養

1(火)　夕 筋ﾄﾚ(ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ)

2(木)　朝 ﾛｰﾄﾞ10(60)

3(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ12(62)

4(金)　休養

5(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ13(65)

6(日)　午前 ﾛｰﾄﾞ15(76)

5/31～6/6までkm…R50、Rest3

'21年5月のまとめ

 ちょっとだけ縄とびが上手くなったかもしれない。ほんのちょっと。

 はっ？なわとび？縄とびですかー!?と自分でもツッコミを入れたくなるのだけれど、何事も継続は力なりなのだ。

 にわかだが、あえてコツをひとつ挙げるなら縄とびは縄の廻し方、手首を柔らかく使って縄を意識してながら回転をｺﾝﾄﾛｰﾙすることだと思う。

 ついつい腕や手首に力がはいりがちだが、そうすると縄の回転する様子というか感触が鈍くなり、疲れてくると縄を制御できなくなってしまい引っかかるのだ。

 いまは130～160回転を目安に1分とんで30秒ﾚｽﾄを3ｾｯﾄ、今後は2分とび続けて3ｾｯﾄできるようになりたい。コレやるとわかるが心拍数(BPM)は上がるし、脹脛がしんどくなる。ちなみに、この脹脛の辛さによって、ﾗﾝのﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟの際に脹脛に掛かる負荷として意識できるようになったかもしれない。

 案外と恩恵が期待できるかもしれないこの縄とび。前跳び以外もできるようになりたい。一番できるようになりたいのは、いつか記した片足とびが、そう簡単ではないのだ。

 さて次月は2つの拘りに基づいてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを進めていくつもり。心が広くなるように汗を流して、あわよくば何かﾚｰｽなどの目標を見つけたいものだ。

 

5月のトレーニングkm(分)…Bike100、Run229、Rest6

5/1(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ21(110)

2(日)　午前 自ﾄﾚ、固定R(30)

3(祝)　朝 ﾛｰﾄﾞ12(72)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(45)

4(祝)　朝 ﾛｰﾄﾞ20(110)

5(祝)　朝 ﾛｰﾄﾞ18(120)

6(木)　休養

7(金)　夕 自ﾄﾚ、固R(30)

8(土)　午前 ﾛｰﾄﾞ25(145)

9(日)　午後 ﾛｰﾄﾞ10(57)、縄とび

5/3～5/9までkm…B少々、R93、Rest1

10(月)　休養

11(火)　休養

12(水)　休養

13(木)　夕 ﾛｰﾄﾞ6(35)

14(金)　朝 縄とび　夕 ﾛｰﾄﾞ10(53)

15(土)　午前 ﾊﾞｲｸ50(110)　夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

16(日)　午後 ﾛｰﾄﾞ13(70)　夕 自ﾄﾚ

5/10～5/16までkm…B50、R36、Rest3

17(月)　休養

18(火)　朝 筋ﾄﾚ　夕 固R(45)

19(木)　朝 自ﾄﾚ

20(木)　朝 自ﾄﾚ　夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)

21(金)　朝 筋ﾄﾚ　夕 固R(45)

22(土)　朝 自ﾄﾚ　午前 Wｔ、ﾄﾚﾐ10(52)

23(日)　夕 自ﾄﾚ、固R(50)

5/17～5/23までkm…B30、R20、Rest1

24(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ5(29) ＋10(52)、筋ｻ

25(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(50)

26(木)　休養

27(木)　夕 自ﾄﾚ、固R(40)

28(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(53)

29(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ11(59) 夕 自ﾄﾚ

30(日)　午後 ﾛｰﾄﾞ15(79) 

5/24～5/30までkm…B10、R59、Rest1

31(月)　休養

2021.5.24～5.30

 この数年この時期は忙しくなる。ｲﾚｷﾞｭﾗｰ業務に大幅に時間を割かなくてはならず、日々のﾙｰﾃｨﾝを確実に圧迫する。当然、時間配分を綿密に決めて取り組まないと、案件は後送りになるばかりできまりが悪くなり、引いては精神衛生上よろしくない状況に陥りかねない。

 ｵﾝの事柄が頭から離れない状況になるのだけは回避せねばならず、かと言って、なかば強引にそれ以外の物事を作り出すことが難しい昨今ではあるのだが･･･。

 

★　今週のトレーニング備忘録　★ 

24(月) 変則勤務で時間ができたので、物欲しそうな犬達とお散歩ｼﾞｮｸﾞを楽しんだ後、ｿﾛﾗﾝ。このところあまり走れていないので、それを取り戻すように意気込んでみる。お散歩ｼﾞｮｸﾞもｿﾛも時計を見ないように走ったのだが、なるほどこんな感じねーという時計。縄跳びや固定ﾛｰﾗｰでBPMは上げているので、そう酷くはない。勢いに乗って〆に筋ﾄﾚと、いざやってみると･･･まったくできない。筋ｻｰｷｯﾄ1.5周でﾘﾀｲﾔ。

25(火) ﾜﾝｺ達とｼﾞｮｸﾞでお茶濁し。諸々の疲労抜き。

26(水) 休養。疲れた。

27(木) この日も変則勤務。筋ﾄﾚｻｰｷｯﾄ3周、縄とび、固定ﾛｰﾗｰ。最低限を維持。

28(金) ﾜﾝｺ達とｼﾞｮｸﾞのあとｿﾛ。週末もあることだし、頑張りすぎず抜きすぎず。

29(土) 予定はﾌﾞﾘｯｸだったが、愚図つく空のせいにして予定を変更。家内からの強めのﾘｸｴｽﾄに答えるべく外出。これまで意図的にやったことがないお祝いなのでちょっと悩む。また、この日は他の予定などもあり変則的に2部練。

30(日) 朝からﾍﾞﾗﾝﾀﾞの大改修。本来の目的のすのこのﾆｽ塗布に至るまでに概ね4時間。一息ついたあと、ジムへ向かったがなんと休館日。結局、晴れた空の下をﾛｰﾄﾞ。とにかく右足の筋膜炎が気になって仕方ない。故障者ﾘｽﾄ入りしそうだ。

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24(月)　夕 ﾛｰﾄﾞ5(29) ＋10(52)、筋ｻｰｷｯﾄ

25(火)　夕 ﾛｰﾄﾞ8(50)

26(木)　休養

27(木)　夕 筋ﾄﾚ、縄とび、固R(40)

28(金)　夕 ﾛｰﾄﾞ10(53)

29(土)　午後 ﾛｰﾄﾞ11(59) 夕 筋ﾄﾚ、縄とび

30(日)　午後 ﾛｰﾄﾞ15(79) 

5/24～5/30までkm…B10、R59、Rest1

本気でやるつもり。2021.5.17～5.23

  先月から今月、間隔を空けずに体調を崩し汗をかきたくてもかけないことがあった。そんなことが度重なると、なにか他に没入できることがあるといいなぁと考えてしまう。

 読書やｹﾞｰﾑなどないワケではない。もっと他の楽しみが欲しくなり、そうだﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙでも作ろうと腰を上げた。

 ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙをつくりたくなる欲求がときどきやってくる。思い起こせばいまから10年、ちょうど有酸素運動に取り組もうとする頃のこと。

 ｸﾘｽﾏｽ、義母が息子にHG(ﾊｲｸﾞﾚｰﾄﾞ)ﾓﾃﾞﾙのｶﾞﾝﾌﾟﾗをﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄしてくれた。まだ幼かった彼が作るには到底無理なﾌﾞﾂで、ぼくが替わりに組み立てた。あれはもしかしたら、ぼくへのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄだったのかしらｗ。

 そのときにHGのｶﾞﾝﾌﾟﾗに触れてその完成度の高さに感動すると共に、自らがﾌﾟﾗﾓ作りに夢中だった頃を想い出し、まだ小さかった娘、息子らにもそれぞれ相応のﾌﾟﾗﾓを買い、模型を組み立てる時間を共有したのだった。そして、それをきっかけに、そう度々ではないけれどﾌﾟﾗﾓを購入し、組立てたり組み立てなかったりして今日に至るのだ。

 幼い頃のぼくにとって、ﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙはわずかな元手で欲求を最大化できる対象だった。行きつけのﾃﾝﾄ地軒のおもちゃ屋の、うず高く積み上げられたﾌﾟﾗﾓの箱がぼくの物欲を刺激した。

 初めて手にしたのは車のそれであり、当時流行っていたｱﾆﾒの主人公が操るﾛﾎﾞだったり、100円で買えた宇宙戦艦ﾔﾏﾄｼﾘｰｽﾞ、5体集めて合体させると完成するﾛﾎﾞ、それから今は無くなってしまったﾒｰｶｰｵﾘｼﾞﾅﾙのｷｬﾗ達･･･。

 無造作に積み上げられた欲望の山の頂上には、他とは比べ物にならない、大きな大きな軍艦のﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙがあって、その手の届かない場所に鎮座する模型は当時のぼくの憧れだった。

 そんな幼少期、原体験からだろうか、齢を重ねた今になってもｽｰﾊﾟｰの駄菓子のちょっとした模型やら、家電量販店のﾌﾟﾗﾓｺｰﾅｰに興味がそそられれるてしまうのだ。

 いまどきのｶﾞﾝﾌﾟﾗ、HGやRG(ﾘｱﾙｸﾞﾚｰﾄﾞ)は既存の製作手順どおりに組立れば、ﾒｰｶｰの担保するところのかっこよさは容易に手に入る。

 ぼくの幼い頃のは違った。単色のﾌﾟﾗｽﾁｯｸ製でどこか味気なかった。ようやくの思いで手に入れ、喜び急いで作り上げても着色などの手を施さなければ、自分の知っている像とかけ離れていることが度々あったものだ。ﾊﾟｯｹｰｼﾞの華やかさと机に飾られた実物とのｷﾞｬｯﾌﾟに砂を噛む思いだった。

 そんな事情から、子どもなりに奮起するのは必然だった。が、経済的な事情はさることながら、かっこよくつくるﾃｸﾆｯｸ(主に着色)などを学ぶ機会がなく志半ばで終わるのだった。ただ、ぼくはﾏﾆｱｯｸな友人に囲まれていたおかげか、それなりに満足できるものを作る事ができたことを記憶している。

 今、経済的事情もﾃｸﾆｯｸを学ぶ環境も十二分に整っている。そして、どういう風の吹き回しなのか、中学生の息子はﾌﾟﾗﾓ同好会に入会、お小遣いで買える範囲内のﾌﾟﾗﾓﾃﾞﾙを物色するようになった。すべての物事にはﾀｲﾐﾝｸﾞがあると言うが、それは今かもしれない。

 心理学者のﾐﾊｲ･ﾁｸｾﾝﾄﾐﾊｲはﾌﾛｰ理論で、集中してものごとをやっている状態が、もっとも喜びを感じる状態だと指摘している。果たして、喜びが得れるまでの高みまで到達できるのか、やってみようと思う。

★　今週のトレーニング備忘録　★ 

17(月) 休養。

18(火) 朝、筋ﾄﾚｻｰｷｯﾄ(ｸﾗﾝﾁ、ﾊﾞｲｼｸﾙｸﾗﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟﾛｰﾙ、ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ左右、ﾌﾟﾗﾝｸ）腹筋周りを責め、ﾉｰﾚｽﾄ3ｾｯﾄすると20分程度を要する。2ｾｯﾄ目のｸﾗﾝﾁから汗ばむが、ﾜﾝｺｽﾞがﾀｵﾙを差し出すがごとく、彼らの舌で舐めとってくれる。自宅の筋ﾄﾚﾀｲﾑはいつも彼らとの攻防戦だ。夕方は固定ﾛｰﾗｰ。

19(水) 朝、筋ｻｰｷｯﾄと縄跳び。ﾜﾝｺｽﾞの妨害にあって苦労した。夕方は休養。

20(木) 朝は筋ｻｰｷｯﾄと縄跳び。夕方は久々のﾛｰﾄﾞへ。走るって楽しい。

21(金) この朝も腹筋を責め立てる5種目。4日連続。脂肪の下から現れるｼｯｸｽﾊﾟｯｸを想像しﾌﾝﾌﾝと汗をかく。夕方は固定ﾛｰﾗｰ。

22(土) 朝、筋ｻｰｷｯﾄと縄跳びで心拍を上げてからの久々のｼﾞﾑ。ｳｪｲﾄﾄﾚ(ｽｸﾜｯﾄとﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄなど)とﾄﾚﾐ。案外にも強い疲労を覚える。

23(日) 朝だらだらしていたらﾄﾚはどこへやら。夕方ようやく筋ｻｰｷｯﾄと固定ﾛｰﾗｰで汗をかく。このところ日曜は緩い。こういうのもありかな。

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17(月)　休養

18(火)　朝 筋ﾄﾚ　夕 固R(45)

19(木)　朝 筋ﾄﾚ、縄跳び　夕 休養

20(木)　朝 筋ﾄﾚ、縄跳び　夕 ﾛｰﾄﾞ10(54)

21(金)　朝 筋ﾄﾚ　夕 固R(45)

22(土)　朝 筋ﾄﾚ、縄跳び　午前 Wｔ、ﾄﾚﾐ10(52)

23(日)　夕 筋ﾄﾚ、固R(50)

5/17～5/23までkm…B30、R20、Rest1