2024年3月のまとめ。宮古島をめざして･･･。

　宮古島ﾄﾗｲｱｽﾛﾝに参加することになってから、ぼくはそれをずっと意識してﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてきた。そして遂に開催月となった。さまざまに足りないことはあるけれど、まずは無事に参加できることを喜びたい。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝもさることながら、仕事に関してもなんとか目処がついてホッとしている。

　この記事を書いている今の自己評価としては、そこそこやれそうな感触だ。ここまでのﾄﾚで宮古島ﾄﾗｲのｽｹｰﾙに相当する内容はしておらず、再現性についてはまるで根拠はないのはいつものことだが。

　それはさておき、今期はﾗﾝの力が戻ってきた気がする。筋ﾄﾚによる背中や下半身の強化が厚底ｼｭｰｽﾞとﾏｯﾁしたのかな。4分50秒/km程度のﾍﾟｰｽ走を15km、割りと楽にこなせたのがその根拠のひとつ。そして感覚的だがｼﾞｮｸﾞﾍﾟｰｽも上がっているので、ﾗﾝの調子の良さを印象つけている。

　ﾄﾗｲｱｽﾛﾝを意識していると、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ一辺倒ではなく、ほどほどの間隔でやれるのが良いのかもしれない。相変わらず左の足首はﾓﾔﾓﾔしているが、いまは痛みはほとんどない。ただし患部に疲労がたまる感覚はあるので気をつけたい。この月末のﾌﾞﾘｯｸ練でも実際危ない場面があった。特に坂の下りは要注意。気を抜かず自分の弱点として意識していく。

　今日、佐渡ﾄﾗｲｱｽﾛﾝBﾀｲﾌﾟ当選の通知が届いた。早速、次ぎの目標が設定された訳だが、まずは眼前の宮古島。全力を尽くしてもがき苦しもうと思う。

3月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ12.8(10)、Bike398(12)、Run139(14)、Rest.6

3/1(金) 夕 筋ﾄﾚ(17) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

2(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ57(120)

3(日) 夕 筋、固R16(60)

4(月) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)

5(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

6(水) 夕 筋、ｴｱﾛ20(40)、ｽｲﾑ1.0(19)

7(木) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)

8(金) 休養

9(土) 午前 ｴｱﾛ59(120)、ﾄﾚﾐ5(30)

10(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(80)

3/4～3/10(km)…S2.5、B79、R42、Re1

11(月) 夕 筋、ｽｲﾑ1.65(30)

12(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｴｱﾛ10(20)

13(水)、14(木) 休養 

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

16(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(85)、ｽｲﾑ1.5(27)

17(日) 午後 筋(22)、固定ﾛｰﾗｰ(25)

3/11～3/17(km)…S4.1、B16、R27、Re2

18(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(53)

19(火) 夕 ｴｱﾛ30(60)

20(祝) 午前 ｽｲﾑ1.1(20)、ｴｱﾛ28(60)、ﾄﾚﾐ3(18)

21(木) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

22(金) 休養

23(土) 午前 ｽｲﾑ1.0(18)、ｴｱﾛ42(90)、ﾄﾚﾐ10(53)

24(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ 20(105)

3/18～3/24(km)…S3.6、B100、R43、Re1

25(月) 休養 

26(火) 夕 ｽｲﾑ1.3(24)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)

27(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)

28(木) 夕 ｽｲﾑ1.35(24)

29(金) 休養

30(土) 午前 ﾊﾞｲｸ45(75)、ﾛｰﾄﾞ12(64)

31(日) 午前 ﾊﾞｲｸ65(130)、ﾛｰﾄﾞ5(28) 

3/25～3/31(km)…S2.6、B130、R27、Re2

2024.3.25～3.31

★トレーニング備忘録

3/25(月)　終業後ｼﾞﾑへ。週末の疲労感大にて風呂を浴びて帰路につく。休養。

26(火)　終業後ｼﾞﾑへ。なんとなく疲労感が下肢に残っていることもありﾌﾟｰﾙへ。ｽﾄﾚｯﾁの前に競泳にとても詳しいｽﾀｯﾌの方と先週のﾊﾟﾘ行きについて言葉を交わす。悲喜こもごも、と記しておこう･･･。

　さて。ｽﾄﾚｯﾁから500m泳を2本。9分7秒、９分9秒。ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟを細かく入れるとこの時計はでないだろうけれど、2本とも同じ品質で泳げたと思う。1,000mまでは大丈夫。ｽｲﾑは期日まで、もう少し距離を伸ばして仕上げとしたい。ようやく良い感じで泳げるようになったので、この感触を保つように引き続き練習量をｷｰﾌﾟしたいところでもある。疲労感が先行していたが、汗取り目的としてｴｱﾛﾊﾞｲｸに跨った。

27(水)　終業後ｼﾞﾑ、ﾄﾚﾐ。ｼﾞｮｸﾞからｽﾀｰﾄしてﾋﾞﾙﾄで上げて10km走。滝汗をかいた。

28(木)　終業後ｼﾞﾑ。ｽﾄﾚｯﾁから500m泳を2本。9分4秒、9分2秒。混雑ﾚｰﾝで2本やれたのは幸いだった。この日はこれでﾔﾒ。

29(金)　終業後、帰宅。角膜の細胞がなかなかのｽﾋﾟｰﾄﾞで減少しているらしい。休養。

30(土)　宮古島の仕上げ練習。予定通りﾊﾞｲｸﾗﾝのﾌﾞﾘｯｸ。ただ天候が予想よりも良くなく気温が上がってこないが致命的。いざｻﾄﾞﾙに跨って外へ出てみると風も強く肌寒い。ﾄﾗﾌﾞﾙがあると嫌なので遠出やめて近所の周回ｺｰｽで頑張ることに。これはこれで風の影響を所々受けて、とてもﾊｰﾄﾞな練習となった。そして間髪居れずにｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがそこそこある周回ｺｰｽでﾛｰﾄﾞﾗﾝ。ﾗﾝの途中から陽が射してきて青い空が広がってきた。ﾌﾞﾘｯｸ練としては良い感触だった。

31(日)　昨日と同じくﾌﾞﾘｯｸ練を、と思っていたがやはり気温が上がってこない。それと昨日の疲労が随所に感じらて気分は下向き。しかしﾄﾚ後の用事もあったので、気持ちを奮い立たせて、いつものﾊﾞｲｸ練習ｺｰｽを回ってﾛｰﾄﾞを少し走った。

　年明けからこの日までのﾊﾞｲｸの実走は3回。ｼﾞﾑのｴｱﾛﾊﾞｲｸと筋ﾄﾚで対策をして、とりあえず2時間走なら力を十分に出せるところまできた。感触としては佐渡Bの距離なら十分に力をだせるだろう。しかし、それ以上は未知。経験と勘を頼りに本番へ向う。この練習のあとﾊﾞｲｸｼｮｯﾌﾟに点検に出す。こつこつ渡航の準備をはじめたい。

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25(月) 休養 

26(火) 夕 ｽｲﾑ1.3(24)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(43)

27(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(55)

28(木) 夕 ｽｲﾑ1.35(24)

29(金) 休養

30(土) 午前 ﾊﾞｲｸ45(75)、ﾛｰﾄﾞ12(64)

31(日) 午前 ﾊﾞｲｸ65(130)、ﾛｰﾄﾞ5(28) 

3/25～3/31(km)…S2.6、B130、R27、Re2

2024.3.18～3.24

★トレーニング備忘録

3/18(月)　終業後はｼﾞﾑへ。四頭筋に前日の疲労があるので軽くｽﾄﾚｯﾁしてﾄﾚﾐでﾋﾞﾙﾄ走を10km。

19(火)　終業後ｼﾞﾑ。意気込んでｴｱﾛﾊﾞｲｸにまたがったが1時間でﾔﾒ。疲れた。

20(祝)　冬に逆戻りしたような天候。新潟ﾊｰﾌ出走のﾗﾝﾅｰさんらはきっと萎えていることだろう。天候の触れ幅が大きすぎて屋外ｽﾎﾟｰﾂの障害になりつつある。

　さて、ぼくも外ﾄﾚを諦めてｼﾞﾑへ。ｽﾄﾚｯﾁからｽｲﾑ、500m泳を2本、9分13秒と9分17秒。2本目の泳ぎがかなり劣化したが泳ぎきってみるとﾀｲﾑ差はこんなもの。筋ﾄﾚで四頭筋などの下半身が太くなり水中の抵抗が大きくなって、それらをｶﾊﾞｰする浮きの技術が足らないという仮説を立てる。海はｳｴｯﾄの力で何とかできるかもしれないが、ここは技術向上を図る好機ととらえて諦めずとりくんでいく。

　続いてｴｱﾛﾊﾞｲｸをいつもの感じで1時間。ｽｲﾑ後のせいだろうか、漕ぎはじめが昨年夏の佐渡を彷彿とさせる感触でなかなかに辛かった。こういう感覚を経験しておくことも必要。ｽｲﾑからﾊﾞｲｸのﾌﾞﾘｯｸ練習も大切。次いでﾄﾚﾐ。ここで尽きてしまい3kmで終了。なんちゃってｼｮｰﾄﾄﾗｲにも届かなかった。

21(木)　終業後ｼﾞﾑ。疲労を言い訳にｽｲﾑへ。ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを強く意識して、頭というより首を下げ、下半身を浮かす努力をしつつ、左右の掻きとｷｯｸのﾀｲﾐﾝｸﾞを合わせてﾃﾝﾎﾟよく泳ぐ。

ﾚｰﾝの混雑もあって500m泳はできなかったけれど2日連続で泳いだことはﾌﾟﾗｽになると信じたい。

22(金)　終業後は眼科へ。角膜の細胞がなかなかのｽﾋﾟｰﾄﾞで減少しているらしい。休養。

23(土)　息子の通学用の自転車の調達やらで午前中遅めの時間からｼﾞﾑへ。屋内ﾄﾗｲｱｽﾛﾝが目標。ｽﾄﾚｯﾁからｽｲﾑ、500mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳を2本、それぞれ9分2秒と9分5秒。ｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝを維持に注力する。首を下げ、目線を一定に保っていい感じに泳げた。次いｴｱﾛﾊﾞｲｸを90分。そしてﾄﾚﾐへ。ﾄﾚﾐは小休止を挟みながらなんとか距離を稼ごう…なんて思っていたが、ﾋﾞﾙﾄでそこそこまで上げながら一気に10km走。ﾊﾞｲｸ時に実践用の補給材の入ったﾎﾞﾄﾙを口にしたのが幸いしたか。久々に目標達成。本番の1/3の量でしかないけれどね。

24(日)　午前中の早い時間からﾗﾝ友とｷﾛ5のﾍﾟｰｽ走。夏の新潟30kのやすらぎ堤周回ｺｰｽ5kmを3往復の4:50ﾍﾟｰｽ/km。刺激を入れることができた。

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18(月) 夕 ﾄﾚﾐ10(53)

19(火) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30(60)

20(祝) 午前 ｽｲﾑ1.1(20)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ28(60)、ﾄﾚﾐ3(18)

21(木) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

22(金) 休養

23(土) 午前 ｽｲﾑ1.0(18)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ42(90)、ﾄﾚﾐ10(53)

24(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ ｱｯﾌﾟ3(20)、ﾒｲﾝ15(72)、ﾀﾞｳﾝ2(13)

3/18～3/24(km)…S3.6、B100、R43、Re1

2024.3.11～3.17

★トレーニング備忘録

3/11(月)　終業後はｼﾞﾑへ。ささと着替えてﾌﾘｰｳｪｲﾄｺｰﾅｰへ直行するとｼﾞｬｰｸ？ｽﾅｯﾁ？いわゆる重量挙げのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしている方がいらっしゃる。すげ〜と感心しながら、その方の隣でﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄをおこなう。ｳｪｲﾄはいつものように60kgから開始して5kg毎増量して75kg(これまでバーの重量を除いていたけれど今後は加えて表記)まで、1分強のｲﾝﾀｰﾊﾞﾙで8～10repを6ｾｯﾄ。ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｺｰﾅｰに場所を移動してｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ左右を少々。

　続いてｽｲﾑ。一抹の不安を感じている。なんとしても距離を稼ごうと鼓舞しながら100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。ﾌｫｰﾑ劣化を感じたところでﾄﾞﾘﾙを挟んでﾘﾌﾚｯｼｭ。心拍を上げすぎないように、かつ速く水中を進む(泳げる)よう各挙動に注意を払った。この日は若干の手応えを感じた。近々ｳｴｯﾄを着た練習をやりたいと考えている。

12(火)　終業後ｼﾞﾑ、ﾌﾞﾘｯｸ練。ｽｲﾑ100mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを10本。一般ﾚｰﾝが少なく、他のｽｲﾏｰさんとの兼ね合いを嫌い、さっさとﾌﾟｰﾙを後にしてﾄﾚﾐへ。こちらもなかなかの混み様だ。開始はやんわりはいってﾋﾞﾙﾄで上げてみたものの、なんだか走ることが嫌になって集中力を欠く。5km概ね30分でﾄﾚﾐを降りてｴｱﾛﾊﾞｲｸに移動。ｱﾏﾌﾟﾗで大好きなｺﾝﾃﾝﾂを1話分眺めて汗を絞る。なんちゃって3種目。

13(水)　終業後はお通夜へ弔問。我社の代表取締役が、先週の土曜に身罷った。享年72歳。社長に就任され約20年。ﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄではｺﾞﾙﾌのｱﾏﾁｭｱﾁｬﾝﾋﾟｵﾝというｽﾎﾟｰﾂﾏﾝ。ぼくがｺﾞﾙﾌに熱を上げていた頃(15年前笑)、一度だけ練習場に現れてﾄﾞﾗｲﾊﾞｰｼｮｯﾄを疲労してくれた。ｸﾗﾌﾞを握るその雄姿が脳裏に鮮明だ。「大型ﾄﾗｯｸ一杯分ﾎﾞｰﾙを打ったら教えてあげるよ」と声を掛けていただいたが、残念ながらそれは実現しなかった。様々に気を掛けていただいて、助けていただきました。天国で思う存分ｺﾞﾙﾌを楽しんでください。合掌。

14(木)　前夜のこともあって少々寝不足。夕方のﾄﾚ計画を立てていたが休養に充てることににした。陽が落ちるのが段々と長くなっている。そろそろ朝練や夕方のﾛｰﾄﾞに出れそうだ。

15(金)　帰宅後ﾛｰﾄﾞへ。付きまとうﾜﾝｺｽﾞを振りきって、いつものｺｰｽをｼﾞｮｸﾞで気持ちよく。

16(土)　午前。ﾗﾝ友とｷﾛ5ﾍﾟｰｽ走。次週開催の新潟ﾊｰﾌの仕上げ練習の当て馬になる。夏の新潟30kのやすらぎ堤のｺｰｽ往復5kmを2往復。良い練習になった。

　昼食を運んでｼﾞﾑのﾌﾟｰﾙへ脚を運ぶ。ｱｯﾌﾟ的な500m泳の後、ｳｪｯﾄ着用許可をいただき、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。久々のｳｴｯﾄｽｰﾂの感触を確かめた。ｳｴｯﾄの方が全然楽なところを考察すると、きっとｽﾄﾘｰﾑﾗｲﾝに問題があるのだろう。確認の意味を込めてｳｴｯﾄを脱いでｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。もやもやしていた脹脛がこむら返りを起こしたところでﾔﾒ。

17(日)　天気予報を過信して空ぶった休日となる。午前中、呑気に過ごして、いざ動き出そうとしたら雨が降ってきた。風も強くなってきたので予定を変更して自宅ﾄﾚ。

　ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ80kgを5r×2sから、ちときついので70kgに落として8r。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ、ﾌﾗｲを各15r×3、ｵｰﾊﾞｰﾍﾞﾝﾄ12r×3、ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁを3s。〆に固定ﾛｰﾗｰを25分。こういう日曜もありかな。

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11(月) 夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.65(30)

12(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(18)、ﾄﾚﾐ5(30)、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ10(20)

13(水)、14(木) 休養 

15(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ7(40)

16(土) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(85)、ｽｲﾑ1.5(27)

17(日) 午後 筋ﾄﾚ(22)、固定ﾛｰﾗｰ(25)

3/11～3/17(km)…S4.1、B16、R27、Re2

2024.3.4～3.10

★トレーニング備忘録

3/4(月)　終業後ｼﾞﾑへ。ﾄﾚﾐ。ｱｯﾌﾟを3kぐらいからｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰのﾍﾟｰｽ走。着替えを挟んでからは宮古島ﾗﾝﾍﾟｰｽのｲﾒｰｼﾞで距離あわせ。もやもやする心持ちだったが大汗をかいたらちょっと晴れる。

5(火)　終業後はｼﾞﾑへ。筋ﾄﾚからｽﾀｰﾄ！と思いきや、ﾊﾟﾝﾂの着替えを忘れてしまい仕方なくﾌﾟｰﾙへ直行。ｷｯｽﾞｽｲﾑ教室が盛況で一般ﾚｰﾝにそのしわ寄せが･･･。ｽﾄﾚｯﾁはほどほどに入水、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ100m泳を愚直に15本。ﾗｽﾄ3本あたりから疲労があらわになり、なんとか泳ぎ終えるも一抹の不安が残る内容だった。

6(水)　終業後ｼﾞﾑ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄからｽﾀｰﾄ。ｳｪｲﾄ40kgから開始して55kgまで。続いてｴｱﾛﾊﾞｲｸを40分、さらにｽｲﾑをﾄﾞﾘﾙ込みで1,000ｍ。2日連続のｽｲﾑで少し感じを取り戻せたか。

7(木)　終業後はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁからﾄﾚﾐ。定ﾍﾟｰｽ走のつもりだったがﾋﾞﾙﾄﾞでｷﾛ5ｵｰﾊﾞｰまで。僅かだが速いﾍﾟｰｽでやれるようになっている気がする。

8(金)　休養。水曜のﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄの筋肉痛がでて腰が痛い。

9(土)　午前中からｼﾞﾑへ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸを2時間のあとﾄﾚﾐ。疲れたのでﾄﾚﾐは30分のみ。

10(日)　ｼﾞﾑでﾄﾚﾐ。想定ﾍﾟｰｽで15km。思いのほか楽にやれた。

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4(月) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)

5(火) 夕 ｽｲﾑ1.5(27)

6(水) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20(40)、ｽｲﾑ1.0(19)

7(木) 夕 ﾄﾚﾐ11(60)

8(金) 休養

9(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ59(120)、ﾄﾚﾐ5(30)

10(日) 午前 ﾄﾚﾐ15(80)

3/4～3/10(km)…S2.5、B79、R42、Re1

2024.2.25～3.3

★トレーニング備忘録

2/26(月)　終業後ｼﾞﾑへ。軽いｽﾄﾚｯﾁからﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ、40kgを10rep×5。重量負荷を掛けられるｺﾝﾃﾞｲｼｮﾝではなかった。続いてﾌﾟｰﾙというのがこのところの流れだが、気分の問題でｴｱﾛﾊﾞｲｸで汗を絞る。

27(火)　終業後ﾌﾟｰﾙへ直行してｽﾄﾚｯﾁからいつものｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ泳。同ﾚｰﾝでご一緒させていただいた本格ｽｲﾏｰさんに、25mを14秒で泳いでいらした、勇気を振り絞ってｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸｴｽﾁｮﾝでｺﾂを伺った。ずばり！ﾎﾆｬﾗﾗと答えて頂いた。なるほどぉー、と即座に反芻する。思案していた仮説は正解だった。これは案外と収穫かもしれない。速く泳ぐにはﾎﾆｬﾗﾗかー。

　ｷﾘのよいところでﾌﾟｰﾙからあがってﾄﾚﾐでｼﾞｮｸﾞ。

28(水)　週明けからの業務負荷が高すぎて休養に充てる。

29(木)　終業後はｼﾞﾑ。ﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁから、ｱﾏﾌﾟﾗをお供にｴｱﾛﾊﾞｲｸを45分、続いてﾄﾚﾐへ移動したが集中を欠いて、我慢ができないのでﾔﾒ。

3/1(金)　高校の卒業式に出席するために休暇をとる。中高と通算6年間お世話になった学校に別れを告げる。いろいろなことがあったけれど、過ぎてみれば本当にあっという間だ。卒業を迎えた笑顔の生徒さんらをみると、こちらもつい口角が上がってしまう。

　ちなみに中学入学時は120人いた生徒は108人となり、大学進学を決めているのは98名と先生から説明があった。そう聴くと感慨ひと塩である。我が家もこの春からは大学生。親の勤めはあと4年といったところか。夕方、自宅で筋ﾄﾚ。ﾎﾞｰﾙｸﾗﾝﾁ、ｻｲﾄﾞｸﾗﾝﾁ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄはｳｪｲﾄ70kg、ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰまで。

2(土)　午前中はお日様の様子を伺いながらﾜﾝｺｽﾞと長めの散歩。寒いけれどお天気は申し分なかった。お昼過ぎにｼﾞﾑに向かってｴｱﾛﾊﾞｲｸを都合2時間漕ぐ。1時間は30km/hﾍﾟｰｽで次の1時間は適宜に。ｴｱﾛﾊﾞｲｸを長くやるのは、なかなかにシンドイ。身支度を整えて、この日のﾒｲﾝｲﾍﾞﾝﾄである飲み会へ脚を運ぶ。なかなか実現できなかった集まりで想像以上に盛り上がる。時間帯こそ異なるが先週と似た流れだった。

3(日)　天候、前日のｱﾙｺｰﾙなどで自宅ﾄﾚ。ｸﾗﾝﾁからの固定ﾛｰﾗｰを1時間。言い訳しかないのでこれでやめよう。

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26(月) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)

27(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(20)、ﾄﾚﾐ8(45)

28(水) 休養

29(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ22(45)、ﾄﾚﾐ3(18)

3/1(金) 夕 筋ﾄﾚ(17) ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

2(土) 午前 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ57(120)

3(日) 夕 筋、固R16(60)

2/26～3/3(km)…S1.0、B117、R11、Re2

2024年2月のまとめ

　閏年の2月。29日には大谷選手結婚のNEWSが舞込み、華やかな気分に包まれた一方で、国政の舞台では茶番ともいえる様相が繰り広げられている。なんともやるせない気持ちになるのはぼくだけだろうか。

　ぼくも負けないぐらいばたばたと忙しい日々を送っているが、この2月は桐生堀でそれなりに走れたこと、室内だがﾍﾟﾀﾞﾙを一生懸命漕げたことを評価したい。が、良いことばかりではなく、ｽｲﾑがなんともしがたい状況だ。次月にﾘｶﾊﾞﾘするしかない。

2月のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･･･Swiｍ4.1(4)、Bike260(9)、Run156(15)、Rest.8

2/1(木) 夕 ｴｱﾛﾊﾞｲｸ32(68)

2(金) 休養

3(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ13(72)　夕 筋ﾄﾚ(15)

4(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(61)

5(月) 夕 筋ﾄﾚ(8)、ｽｲﾑ1.5(28)

6(火) 夕 筋ﾄﾚ　ｱｸﾃｨﾌﾞﾚｽﾄ

7(水) 夕 ﾄﾚﾐ10(57)

8(木) 休養

9(金) 夕 ﾛｰﾄﾞ8(47)

10(土) 午前 ﾄﾚﾐ6(31)、ｽｲﾑ0.5(10)

11(祝) 桐生掘ﾏﾗｿﾝ 1時間40分50秒

2/5～2/11(km)…S2.0、R45、Re2

12(祝) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(90)　夕 筋ﾄﾚ(15)

13(火) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛ26(50)

14(水) 夕 筋ﾄﾚ(11) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

15(木) 夕 ﾄﾚﾐ10(56)

16(金) 休養

17(土) 午後 ﾛｰﾄﾞ12(66)

18(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ12(68)、ﾊﾞｲｸ50(100)

2/12～2/18(km)…B76、R46、Re2

19(月) 夕 固定R(30) ｱｸﾃｲﾌﾞﾚｽﾄ

20(火) 夕 筋ﾄﾚ、ｽｲﾑ1.1(20)

21(水) 夕 ｴｱﾛ22(45)、ﾄﾚﾐ7(42)

22(木) 夕 ｴｱﾛ22(45)、ﾄﾚﾐ7(42)

23(金) 休養

24(土) 午前 ｴｱﾛ57(120)

25(日) 午前 ﾛｰﾄﾞ15(81)

2/19～2/25(km)…S1.1、B108、R29、Re2

26(月) 夕 筋ﾄﾚ、ｴｱﾛ22(45)

27(火) 夕 ｽｲﾑ1.0(20)、ﾄﾚﾐ8(45)

28(水) 休養

29(木) 夕 ｴｱﾛ22(45)、ﾄﾚﾐ3(18)