トレーニング'17.1.1～'17.1.7

 3日(火)のプールでのこと。

 前日のギャラリー走で力み過ぎたのか右足首に痛みを感じ、この日はやや慎重なトレとなった。

 体育館ギャラリー走を終え、スイムでコンディションを整えようとプールへ足を運ぶと、往復コースで4種目をメドレーでバンバンこなしている上級者がいるではないか。ここのプールは忘れた頃、たまぁーにスゴイ方が現れる。そういう時は尽かさず観察に回る。チラチラというよりはジロジロと。プールサイドでしばらく見学させて頂く。

 上級者に共通していることは、水中の姿勢が常にまっすぐで、動きに無駄が感じられない。水が淀みなく後方に流れ、必要以上に騒がない。「水に逆らわない」所作であり、美しく楽に泳いでいらっしゃる。

 クロールについては、キャッチからプルの動作、伸ばしている腕と掻く腕の動き、キックの水面を叩く様子など非常に参考になった。

 このところのスイム練は強度もさる事ながら、ストリームラインでひと伸びする動き、下半身、特に腰を回して進行方向に体重をのせる感じをイメージして泳ぐようにしている。最小限の力でラクにスピードアップするフォームを模索していたので、上級者の泳ぎをみて刺激を受けた。

 今年は年始の2日、3日と体育館やプールが開いていて本当に助かった。家族で過ごすことのできる限られた休暇なので、もっぱら午前中をトレーニングの時間に充てるわけだが、天候を気にしなくても良いのがほんとうに心強かった。ありがとうございました。

※ ※ ※ ※ ※  今週のトレーニング  ※ ※ ※ ※ ※
テーマ ： 強度に拘る

日 午前 ラン15km 83分 5分30秒前後 

月 午前 体育館ギャラリー走 80周 15km 77分

             スイム2,000m 80分(up500 K500 100m×5本 25mEH×20)

火 午前 体育館ギャラリー走 70周 13km 76分 (インターバル×5本)

             スイム1,000m 40分 疲労抜き

水 朝 固定ローラー、筋トレ 30分

    夜 レスト

木 朝 レスト
    夜 体育館ギャラリー走 63周 12km 65分(ビルト走2セット)

金 朝 BR、筋トレ30分

    夜 レスト(新年会)

土 午後 ラン 14km 78分 

             スイム1,500m 60分(up500 K500 50m×10本)

1/7までのトレーニング…Swim4.5   Bike0   Run69